Поддержка очень важна.
Хорошо, когда есть рядом тот, кто поддержит, похвалит, кто верит в тебя, а не тот, кто будет высмеивать твои желания.

Ммм наверное
Но я не знаю точно , кажется я не сталкивалась на 100% с ощущением либо насмешек либо поддержки
Интересно было бы попробовать , но не знаю где взять таких людей

дада... ухожу в активный поиск постоянной партнёрши....

90*60*90 возраст рост вес

Света, у тебя всё получится, я в тебя верю.

Помимо корректировки блюд, немного поправить пищевое поведение, например, не тащить в рот еду, когда не испытываешь голода. Не доедать за детьми
Не есть во время прогулок, я про печеньки и прочие соломки))

Вот все говорят про салаты сейчас, а мне наоборот ничего не лезет, какое-то ощущение тяжести, клюю что-то по зёрнышку))

я не ищу шар для боулинга...

Клетки никуда не денешься)
Похудеть да реально) но нужно держать калораж всю жизнь)

🍀

То есть - создать привычку не есть лишнее
Как с курением - бросил и не паришься
Тоже самое по сути

Хрень это всё.
Хочешь похудеть - спроси меня как!
Копите денежку. И со мной в горы!

Спасибо.

С деньгами и дурак (подставить что угодно) похудеет, как говорил мой папа )
Короче я не еду

10 кг это в долгую, очень долгую. Попробуй для начала 5 и посмотри динамику, попадешь в струю, поймешь что нужно организму. Все индивидуально. Но в большинстве случаев все начинают со сладкого, постепенно уменьшают сахар и углеводы в рационе принципе.

С чего вы взяли что с курением бросил и не паришься?) я курить по новой начал через 5 лет на стрессе))
С едой так же, только есть праздники и семья) надоедает сидеть за столом и смотреть как все елят и пить воду)

Это пол года если не сильно спешить.

По 1.5 кг в месяц? Это стресс для организма. )))

Нормально это)
Если на кто то 1кг в неделю) вот там стресс)
Но побочек много не рекомендую)

500 гр в неделю это обычная потеря веса на небольшом дефиците калорий. Соответственно 10 это 5 мес
Я больше рассчитала и за 6 недель минус 5 кг
Тема скорее для того чтобы нащупать принцип на постоянной основе, чтобы отката не было
А во - моему надо не давать еду… просто прилично не додавать и всё - остальное все долго и как то по идиотски у меня получается

Очень очень мне помог марафон Елены Кален.
Я выбрала потом другую систему питания и придерживаюсь ее, но вот психологический разбор пищевых привычек мне очень помог. Вот те вещи, которые я использую теперь:
- Ложное чувство голода
Если появилось чувство голода - выпей воды, не чай, не фруктик, ни огурец - просто чистой воды. Если чувство голода ушло - оно было ложным
- желание пожевать, съесть сладенькое - это привычка, которая заменяет нам что- либо.
В моем случае я заметила, если я не выспалась, то на работе я постоянно хочу попить чай с конфеткой.
- правило трех укусов
Раз в неделю вполне можно позволять себе десерт, но кусочек должен быть таким, который можно съесть за три укуса. Естественно небольших. Даже маленькую конфетку, кусочек сыра, печеньку - надо съедать за три укуса, наслаждаясь каждым малюсеньким кусочком. Это реально работает.
- Всю еду надо очень тщательно пережевывать, никогда не торопиться.
- Есть без книги, телевизора или телефона - осознавая сколько и что попадает в твой желудок, контролируя свою насыщаемость
- если еда это источник удовольствия, надо найти то, что заменит его, иной источник