Раньше занималась по Джилиан Майклс, стройная фигура за 30 дней, а сейчас даже планку лень сделать

тоже ее люблю, очень интенсивно , за 20-30 минут можно майку выжимать.

Я с ней похудела после 2 родов на 15кг Сейчас уже на силовых больше

Я те говорю, найди ролики от Анны и занимайся. Очень все просто и действенно.

Вообщем , не знала как тему назвать. Не могу себя заставить похудеть, видимо, мотивации нет- итак любят...но все, хватит жрать!, завтра начинаю худеть ( сегодня уже съела круассан) Начну со своих: 1) стакан воды утром натощак 2) упражнение вакуум 3) завтрак овсянка с ряженкой и бананом 4) ограничить кофе ( лучше исключить) 5) никакого мучного и сладкого 6)по возможности, не сразу, подключить бег по утрам 7) много воды в течение дня 8) на обед овощи и белок ( рыба) 9)перекус - фрукты,

Забыли про достаточный сон

Забыли про достаточный сон

Достаточный и вовремя, в идеале с 22 часов спать нужно ложиться, в это время с 22 до 01 гормон молодости вырабатывается и люди которые рано ложаться и рано встают в основном моложе выглядят.

Ложусь рано, обычно в 23, встаю в 5 без будильника- не могу дольше спать летом) зимой в 6-30 еле еле по будильнику

Зимой раньше я тоже еле вставала, энергии не было вообще.

56 это нормально для такого роста а кто это рядом симпатичная девушка?

Рууся! Кстати холостая, но ты ж не поедишь в Киев. Зовут Наташей,вместе работали.

Достаточный и вовремя, в идеале с 22 часов спать нужно ложиться, в это время с 22 до 01 гормон молодости вырабатывается и люди которые рано ложаться и рано встают в основном моложе выглядят.

Рууся! Кстати холостая, но ты ж не поедишь в Киев. Зовут Наташей,вместе работали.

Воот! Я знала,что жаворонки всегда скомпенсируют нездоровый образ жизни