а я читала что с 11 до 3-х самое полезное.

Я всегда была совой. Но с рождением ребенка вообще весь график перепутался. Сейчас стараюсь лечь до 24. Просыпаюсь в 6. Недавно узнала, что с 23 до 1 часа - вырабатывается гормон роста у детей, а у взрослых сжигаются жиры Я же, обычно, засыпала после часа. Надо начать засыпать до 23. Ты спишь и худеешь - красота!
http://www.ampravda.ru/2013/10/17/039934.html

Я - жаворонок. Временами могу вести совинный образ жизни во второй половине суток, потом выкраиваю себе время выспаться, днем или вечером. Но встаю рано.
Дети тоже все ранние пташки, иначе - не знаю как бы выдерживала.
Сдается мне, совы более толерантны к жаворонкам.

С появлением своего чадо переквалифицыровалась в жаровонка.

Врут по поводу худеть, на себе проверено..)))))
Я жаворонок, отбой в 22-00 у меня, а вот не худется...

Да тоже это ощутила. Хотя раньше была жуткой совой. При любой возможности раньше 10не вставала.

Кстати, про циклы сна...я свои тоже отслеживала. Если вставала в 8, обычно разбита была всегда. (ложусь обычно в одно время). А в 6 - как огурчик. Иногда даже 15 минуты разницы играли существенную роль. Вставала разбитой не смотря на то, что вместо обычных 6 часов спала 8..
Цитата ниже.
"Сон человека делится на циклы, каждый из которых состоит из фаз "быстрого" и "медленного" сна различной глубины. Обычно циклы длятся от 60 до 90 минут, причем подмечено, что у здоровых людей цикл приближается к 60 минутам. Однако к утру, особенно при чрезмерно долгом сне, циклы сильно растягиваются. Одновременно резко повышается доля "быстрого" сна, во время которого мы и видим сновидения. Для полного отдыха достаточно спать 4 своих биоцикла. Именно столько спят многие долгожители. Однако нормально спать и 6 биоциклов. Очень важно не прерывать сон во время биоцикла. Если разбудить человека в середине одного из таких интервалов, то он будет чувствовать себя разбитым. Поэтому лучше вставать не по будильнику, а по "внутренним часам". Если же и заводить будильник, то прикидывать, чтобы на сон приходилось целое число циклов. В экстремальных условиях можно спать по два биоцикла. Но для многих все это кажется недостижимой мечтой. Одни спят по 10-11 часов и никак не могут подняться, другие, напротив, страдают бессонницей."

Хм... а как я узнаю, количество состоявшихся циклов? и, как я поняла, 5 циклов - не есть гуд... Как этой инфой воспользоваться практически?

я просыпаюсь ночью периодически, и состояние при этом такое как бы законченного сна, не разбитое, так примерно высчитывала.. например, стабильно через 4,5 часа от начала сна просыпаюсь всегда, получается 3 цикла по минут 90. И если в это время какой-то шум, вообще могу до утра не заснуть(( а если разбудить в середине цикла, я моментально отрубаюсь дальше спать..

вот надыбала совет, как высчитать свои циклы) так же и засыпать можно быстрее, если вычислить в цикле время своего "спада"

"Я использую не один год (лет пятнадцать) циклы сна, состоящие из фаз быстрого сна плюс медленного сна.
Цикл сна у меня составляет 85 минут — это 17 циклов за сутки (у Вас может быть немного иным, например за сутки 14 циклов и т.д.).

Как их посчитать: для этого в течении суток (я имею разумное время) отмечать время, когда у Вас наступает сонливость, рассеянное внимание и тому подобное. Как только оно наступит, отметьте время, и так у Вас наберется определенный график, который Вы постепенно откорректируете.

Например 9.20 (я беру свой цикл, у Вас возможно будет иной) необходимо отвлечься, минут на пятнадцать, не нужно себя мучить, заставлять продолжать, отвлекитесь, эффект будет поразительный (особенно при срочной работе), Вы сделаете гораздо больше, точнее. И так в течении всего дня — не тупо 10 часов делать одно и тоже. Вот именно не по окончании часа или полтора часа, нет, а именно по вашему графику.

Спать ложиться примерно за пятнадцать минут до начала Вашего времени, если не успели, пропустите это время, не заснете, ждите наступления очередного цикла. И так отвлекаясь Вам будет легче выполнять любую работу. Ваш организм хочет отдохнуть, так дайте ему эту возможность.

Весь день спланируйте под эти циклы (как Вам это будет удобно и на работе тоже, начальника лучше тоже слушать в это время, все равно ничего не запомните). И так подсчитаете когда лучше ложиться спать когда вставать, например не в 6,00, а 6,15.
Вы заметите, что в этом цикле есть время отдыха и время наивысшего подъема сил, затем опять спад, проверено годами.

Всем хорошего здоровья и самочувствия."

спасибо, любопытно, надо попробовать

Значит так.Живу без женщины,поэтому заснуть часто не могу.

Вот сейчас не сплю,например

Как такую троицу няшек-симпатяшек женщины до сих пор не вычислили?..
Еще и скромный...
Теперь и я, боюсь, не засну...

А когда женщина рядом - сразу в сон тянет?

В 5-6 утра просыпаюсь. И в будни, и в выходные. Поспать до 8 - это долго ))

Я так мало сплю, что уже не знаю, кто я. Рада поспать в любое время А так ложусь в 12, встаю в 5.

в реальности чиканутая птичка поздно ложусь -рано встаю. маленькие дети. мечта- в принципе выспаться. до рождения детей тоже была чиканутой птичкой, ложилась поздно, вставала на час позже.

Жаль....