Я 2 года назад худела 2 месяца с тренером в группе похудения с молодыми девочками, часовые тренировки 3 раза в неделю интенсивные и с 1 мин отдыха между сетами плюс после тренировки 30 мин ходьбы на беговой дорожке плюс 4-й день самостоятельно 1 ч кардио на дорожке+ велотренажёр. Питание расписали на 1350 ккал в день. 3 раза в день белок+ углевод и 1 перекус утром с соблюдением ежедневно кбжу, но у меня постоянно не хватало белка по кбжу. Поскольку всё приходилось записывать в программу и взвеши
Какой глупый тренер. Или он садист, привык издеваться над людьми.
Не слушайте больше бредовых идей о том, что нужно есть по 1 фрукту в день или не есть их на ночь.