Вот не учу ни разу … но.. каждый раз после работы я выхожу из офиса , обдумывая какую-нибудь отмазку- неохота, болит, устала.., пока думаю, дохожу до остановки, а дальше еще проще- главное - переступить порог спортзала.., и понеслась…. Назад - чаще всего на такси…

Я понимаю, я просто ленивая)

Для этого мы здесь😀 Заходи почаще- мы даем друг другу волшебные, мотивирующие пинки😅

Я понимаю, я просто ленивая)

Говорят, если каждый день есть большой кусок мяса на обед и потом больше ничего - чувство голода вообще не посещает до следующего утра. И вес норм Я пробовала, так и есть На завтрак большую тарелку фруктов/ кашу/ творог )полноценный завтрак) А до 16 обязательно мясо Но проблема в том, что я не люблю мясо и не желаю его есть так часто + придумывать варианты его готовки +время, затраты Я могу поесть мясо раз в месяц и больше на него еще долго не смотреть Короче, все сложно &

Я как -то по видео Джиллиан Майклз занималась месяц и поддерживала питание , результат за месяц был шикарный . Потом только планку и вакуум делала каждый день.А потом пошло что-то не так и забросила всё.

Девочки,щас нашла в интернете, умная тетя психолог рассказывала) не знаю правда или нет) типа чтоб сохранять нормальный вес в любом возрасте,нужно в 40 лет не есть после 18, в 50 не есть после 17, в 60 - после 16, в 70 после 15, в 80 - после 14))

Я как -то по видео Джиллиан Майклз занималась месяц и поддерживала питание , результат за месяц был шикарный . Потом только планку и вакуум делала каждый день.А потом пошло что-то не так и забросила всё.

Я вчера весы купила, до фига умные)) Всё себе измерила, записала, буду стараться ограничивать себя, но без фанатизма) Хочется к майским хоть минус один размер)) а лучше 2)) С сидячей работой и без спортзала сложно, но буду стараться)

По шагам сколько получается в день?

Да вот если дом-работа то печаль((( надеюсь сейчас потеплело, день будет увеличиваться, будем гулять вечерами. Если вышла куда то 15 тыс набегаю) в хорошие дни 20+ Лыжи стоят...

Да, я тоже что то лыжи и не проветривала.

Резкие потери веса - это катастрофа для организма.. поэтому кг и возвращаются , да еще и с друзьями … насколько я поняла, медленная потеря веса- это именно возможность приучить постепенно себя к новому образу жизни, выработать привычку делать то-то и то-то… но мы же хотим сразу- к НГ платью, к купальнику в отпуск, а это утопический путь…

у нее очень много на кардио, я пробовала давно очень, прям тяжело было)

Там у неё по дням увеличивалась нагрузка , и если что-то тяжело мне было я делала меньше количество.Но результат был отличный всё равно

У меня знакомая увлекается голоданием и интервальным питанием, вместе с мужем, много лет уже, но она сама медик, оба стройные, им нравится. Я не знаю смогла бы ли)) Вот это "не есть после..." наверно и есть интервальное питание, количество часов постепенно увеличивается, целая система там.

Поэтому то, что пишут "не есть после 18 или 17", подходит тем, кто всегда завтракает.