Все, можно сидеть на диване, мы в безопасности))

Сегодня наконец увидела на весах 67 с копейками

Пусть, только к вечеру от этих рекордов ступни ноют и коленки болят, чай не молодые уже))
Вот не хотела этого, оно само...

Да ладно! А в чем до этого была польза?)
Очередная статья о том, чтоб меньше парились?
Движение - жизнь! Без этого нет вариантов.

К сожалению, не выявили прямой зависимости после определённого количества шагов.
Я и сама больше склоняюсь к тому, чтобы двигаться без фанатизма. И оттоптанные пятки шепчут, что согласны)

Уловку все-таки придумали японцы, когда изобрели шагомер. Иероглиф 10 тыс шагов это идущий человек. Вот и привязали это к цели. Американцы опровергли потом эту цифру.

Все намного проще по мне и я не привязываю это к каким-то там исследованиям.

Любая кардиотренировка - рекомендовано 1 час. Если идти быстрым шагом с пульсом до 130 ударов в минуту, то за час проходишь примерно 6-7 км, то есть 10 тыс шагов. Это просто тренировка сердца к нагрузкам, повышенная скорость насыщения организма кислородом, ускорение обмена веществ на это время, обеспечение движения лимфы.

А я анализируя свой образ жизни до пандемии и после пришла к выводу ,что стандартно человек и так на работу и с работы хорошо нагружается, особенно кто в общественном транспорте ездит: подбежать к остановке, впрыгнуть на ступеньку, потом пробежать по лестницам до офиса. На работе набегаешься, дома напрыгаешься с делами - вполне себе активность. И очень ощутимо почувствовала разницу с удалёнкой и доставками - разбаловалась и полез вес вверх.
Чтобы поддерживать себя в тонусе, чудес и больших напрягов не нужно, всего лишь режим, обычные движения и высыпаться.
Американцы вообше считают, что для увеличения продолжительности жизни и поддержания здоровья достаточно 150-300 минут ходьбы в неделю(!). Шаги не считают, важна продолжительность. Это при том, что у них еда гораздо калорийнее, сахаров и жиров потребляют больше и полнеют они легче. Так что нам здесь тем более бояться нечего, мы достаточно активны.

Если важен именно пульс, то легко) на солнце посгребать траву минут 5-10, он подскочит до 145 ударов, потом в себя приходить ещё минут 20

А ещё лёжа в постели можно себе пульс поднять)

Опять про с-с

И часто ты сам себе пульс поднимаешь?
Тут помощники нужны!

Предлагаю перевести тему и поесть
Панна-котта клубничная)
Жужжала миксером в ночи. Потом захожу в комнату в полвторого - соседи на пианино играют

Как в том анекдоте:

Мужчина жалуется знакомому: — Мои соседи невыносимы, вчера всю ночь до рассвета колотили в стену! — Бедняга, тебе не дали поспать! — Ну, сказать по правде, я все равно не спал — репетировал соло на тромбоне.


Рецепт простой

Мне врач как то сказал , чтоб в старости ничего не болело не ломали суставы, надо вовремя с-сом заниматься 😀

Видимо это был совет про тот самый « с-с для здоровья»🙈😀

Пс у меня никогда не получалось найти для здоровья во времена своего одиночества
Потому что я дура и мне непременно надо было любить человека 😀

Ну 145 не такой большой пульс. У меня на тренировках до 170 бывает, вот это сложно.
Но человеческий организм адаптируется к нагрузкам, пульс при регулярных тренировках и ходьбе будет невысокий. Хотя для этого достаточно просто 4 этажа проходить пешком пару раз в день)

О! Спасибо! Давно хотела попробовать ее сделать!

И теперь еще это хочу https://dzen.ru/video/watch/645eb1979a2b427ccffe327b

Врач определенно "подбивал клинья" к Вам

Интересно, вовремя- это по режиму или в молодости?))
То, что он повышает настроение, это само собой, суставы просто перестаёшь замечать

Он не только настроение повышает, но и давление! в определенном возрасте это чревато...

Всем здрасссти! Опять про еду, с-с и немного про спорт

По режиму)

Мне было ближе к 40