На выходных в Питер ездили, запланировала гастрономическую программу, это кафе одно из них)
Детям думаю понравится, там очень модненько
Однозначно хорошее место для приобщения к культуре зож)
Меню скоро выложу

Читала, что D3 с К2 усваивается. А он тоже небезобидный, передоз может вызвать тромбы.
Вижу банки Д3+Са
Вот интересно, что полезнее?
Сыну купила пару банок израильского Д3, он любит в виде мармелада.
Хочу посмотреть, как изменится его уровень.

Мы Аквадетрим капли принимаем.

Я тоже принимаю их, но уровень не замеряла, не знаю, какой от него эффект

Через неделю сын будет анализы сдавать вот и увижу)

Продукты:
Лаваш
Яйца
Помидоры
Перец
Грибы
Сыр
Зелень
Свёкла
Фасоль или нут
Морковь
Квашеная капуста
Филе сельди
Капуста
Сметана 15%
Куриное филе
Овсяные хлопья
Тыква
Разрыхлитель
Сухой имбирь
Корица
Тыквенные семечки
Кокосовое масло

Меню на 5-6 ноября

Завтрак на 2 дня:
Пицца на сковороде
Половину лаваша скручиваем и нарезаем полосками. Выкладываем в сковороду и заливаем взбитыми яйцами 4 шт. Выкладываем сверху нарезанный помидор и перец, можно добавить грибы. Доводим под крышкой до готовности. Подаём с большим количеством зелени. Порция на 1 день - 1/2 пиццы

Обед на 2 дня:
Винегрет с селедкой
Винегрет: свёкла 1 запеченная крупная, отварная фасоль или нут (100 гр в готовом виде), запечённая или отварная морковь, много зелени и квашеная капуста, 1 филе сельди. Заправить ароматным подсолнечным маслом - 1 ч ложка.
Порция: винегрет 300 гр, селёдка 100-150 гр

Ужин на 2 дня:
Стейк из капусты с куриным филе
Капусту нарезаем крупными стейками (4 шт.) и выкладываем на пергаменте, смазанным кокосовым маслом. Стейки тоненько смазываем сметаной. Сверху выкладываем рубленое филе - 350 гр на 4 стейка. Подсаливаем, выкладываем помидор кружочками и смазываем сметаной с тёртым сыром 100 гр. В духовку на 180° на 30-40 мин. Подаём с зеленью. Порция 2 стейка- 300 гр

Перекус:
Тыквенное печенье
1/2 стакана овсяных хлопьев залить кипятком 70 мл. Дать распариться овсянке. Натереть тыкву 50 гр. Добавить 1/2 ч.л. разрыхлителя, щепотку сухого имбиря, корицы, горсть тыквенных семечек, добавить 1 ст.л растительного масла. Выложить на пергамент печеньки ложкой. Запекать при 180° 25-30 мин.

Я это все и за два дня не съем

Доброе утро

И мой такое любит, но терапевт сказала Центрум ему купить, если найду в продаже, но я ожидаемо не нашла…((

Интересно, чем терапевт руководствуются в своих рекомендациях?
Я подозреваю, многие ещё едут на старых рельсах маркетинговых договоров от бигфармы.

Может и так поликлиника районная же обычная

Кто хотел на витамин Д анализы сдать? В гемотесте акция.

О! Отлично! Спасибо! Сдам для контроля своего…

Да ладно, нормальные витаминки. Ты какие пьешь?

Что там есть? Громовка вообще маленькая, белка мало на день.

И чтобы похудеть - надо жрать! Причем то, что надо, а не мифически сгонять воду на голоде….

Хорошие рецепты, читала тебя все эти дни - молодец!

Печеньки сейчас сделаю в перерыве между работой..,

Вообще селедка не очень при похудении, только на поддержании, т.к. задерживает воду и все обменные процессы на пару дней. Вообще один салатик на обед и без нормального куска белка - ну такое….. не для любителей физических нагрузок это меню)

С возвращением 😘

Спасибо, милая! ❤️ я тоже по всем скучала! Некому было отправлять результаты тренировок, а я такая молодец!

Огонь!

У меня минус кг с четверга