Питание все тут выкладывает Аня.

Настя, все начинается с простого решения - изменить свои привычки для чего-то! Если этой мотивации нет, то никакие группы не помогут и диеты и сразу работа с 8 до 20 и жалость к себе.

Прости, тебе зачем на диету?

Не за что)
Можешь по контейнерам, как удобнее. На работу наверное так и получится.

Кг 5 скинуть и удерживать

Зачем скинуть? Чтобы что?

Лишние они. Тяжеловато с ними

Это не мотивация и не причина.
Просто для входа во всю систему нужна цель и понимание зачем скидывать эти килограммы - тогда и начнется внимательность, само время находится на готовку и покупку продуктов и даже на фитнес.

Сложный психологический переломный момент.

Просто ты уже третий раз заходишь в эту тему с намерениями изменить и выходишь, откладывая это всё. Нужна цель и понимание для чего она…. Или прими, что все у тебя хорошо и живи спокойно!)

Да, ты права. А какая ещё может быть цель:здоровье и мобильность, улучшение самочувствия. Нет?

Ну вот да. Я сильно занялась здоровьем после развода, понимая, что кроме меня у дочки никого нет и если что - ее просто отдадут в детдом.

У каждого своя такая мотивация, она должна быть достаточно сильной на уровне базовых инстинктов и их обеспечения, тогда точно все получится!
Это во всем так работают, не только в диетах.

А у тебя большой вес был?

Выкладываю заранее Меню на 07-08 ноября

Продукты

Цельнозерновой хлеб
Лук
Морковь
Печень куриная (или говяжья)
Кабачок
Сливочное масло 82,5%
Картофель
Булгур
Тыква
Помидоры
Огурцы
Сливки 10%
Тыквенные семечки
Зелень
Сулугуни сыр
Куриное филе
Красный перец
Стручковая фасоль
Салат листовой
Шпинат
Лимонный сок или уксус
Масло для заправки салата - любое любимое
Натуральный йогурт - Греческий например
Чиа Семена
Ягоды заморозка или свежие

Завтрак: Яичница из 2 яиц, 2 бутерброда с паштетом, свежие овощи, зелень
Рецепт паштета (лишнее можно разложить по кантейнерам и заморозить как заготовку):
1 луковицу и 1 крупную морковь пассеруем на сковороде, добавляем к овощам 0,5 кг печени, (200 гр кабачка по желанию), солим, переименовывать, тушим под крышкой 20 мин, боендерим все со сливочным маслом примерно 40 гр.

Обед рецепт на 2 дня: тыквенный крем-суп 400 мл, сыр сулугуни 50 гр, хлеб, зелень
Отвариваем до полуготовности 2 маленькие картошины и 0,5 стакана булгура. Добавляем тыкву кубиками 300 гр. Можно добавить кабачок и помидор, немного. Тогда положить поменьше картофеля или без него. Варим все до готовности, солим, сливаем лишнюю воду, если она есть, чтобы чуть не покрывала овощи и добавляем сливки 10% примерно 150 мл, блендерим. Подаём с тыквенными семечками и зеленью, сыром сулугуни.

Перекус: натуральный йогурт с семенами чиа и ягодами.

Ужин рецепт на 2 дня: тёплый салат с курицей и стручковой фасолью
200 гр куриного филе нарезаем полосочками и обжариваем на сковороде слегка, добавляем к курице порезанный полосками красный болгарский перец, добавляем 300 гр фасоли, солим немного и тушим под крышкой минут 15 до готовности.
На тарелку выкладываем микс из зелени (салат листовой, шпинат), сверху выкладываем горячие овощи с курицей. Заправка: натуральный уксус или сок лимона - несколько капель, масло салатное, семена.

Да я жру))))но вот кстати начала пить воду и живот начал подтягиваться)))))

Ну он и сейчас немаленький ) дело в ощущениях и здоровье, в том числе психологическом.

Можно скидывать вес быстро, но кожа начнет обвисать - я об этом уже писала, мне остался где-то год в моем темпе… мне нравится быть веселой и привлекательной, чем худой и с морщинами. Вот такой непростой выбор в 40+

Верно - чистая механика в кишечнике! Вымываешь все ненужное быстрее.

Помню, пришла я под влиянием известного анализа на бактерии в кишечнике, к гастроэнтерологу по ДМС и он мне так устало начал вещать - какие вы все впечатлительные в интернете:
1. Не нравится состав бактерий - выведи содержимое кишечника клизмами или тримедатом, засели новые… но они все равно вернутся в старый баланс, если жрать будешь то же самое.
2. хочешь быстро сбросить вес - клизмами вымой содержимое кишечника! Но потом все равно все «загадится»
3. Хочешь жить долго и счастливо - меняй всю систему питания и проходи ежегодно врачей, сдавай анализы и следи за изменениями.

Это коротко.

Я посчитала в фэт сикрете белок - 81 грамм
Это только животный, без растительного, а там нут

Винегрет вкусный, от варёного нута трудно оторваться, прикольный)

Анюта, вот мне кажется, что у тебя всё гармонично (рост/вес)
Но мы ж такие девочки-девочки, что стремимся к идеалу в любом случае

У меня чёйта не так ярко, но вскуссснаааа!

А что это у вас?

Мариш, я ради спортивного интереса больше)
Ну и жить легче, когда распланировано, что готовить, продукты все в наличии.
Без меню у меня это постоянный экспромт и все в последний момент. Или жизнь на доставках, а они уже надоели.
Не такие мы люди

Что там? Ананасы? Вкусно 😋