Доброе утро ☕️
У кого день рождения? Я пропустила, все самое интересное?

Всех именинников, с днем рождения! Желаю здоровья, позитива, гармонии, вечной влюблённости и простого человеческого счастья!

Спасибо большое!

И снова здравствуйте)

Тыжмоязайка!

А я опять витаминок накупила в чп… скоро пополню свои запасы! С субботы будет новый ассортимент БАДов

Класс)

У меня d3 только

А я во все тяжкие и на диету!

Ого, как много!

Они все сочетаются?

С праздником!

Магний буду позже пить, l-карнитин только перед тренировками, хром в дни зажора…
Остальные каждый день! + омега

Д3 прямо 10000 доза? Не много? Я взяла 2 тыс

Я сдавала анализ, дозировку выписал врач на основе такого:


Поэтому тут лучше консультацию…

Понятно, спасибо

Кстати, спрашивала про магний с B6 комплексно, сказал, что мне не надо. Можно поддерживающие дозу или в поливитаминах, целенаправленно пить не надо.

Омегу сказал все равно пить или рыбу есть - должна быть
Витамин С на пару месяцев в сезон орви.

Знаешь, что я поняла недавно?
Фигня эти диеты. В моем случае не работают. Эффект даёт только вариант не есть после 16.00
До этого жрать можно без разбора часов до 10 утра, потом лёгкое овощное в обед.
В 16 лавка закрывается, чай без сахара и вода.

Даже не представляю как утром жрать все без разбора😀
До 10 утра)
Утром вообще мало что лезет😀

Изучаю пока этот вопрос
Оказывается, стройняшки меняют парадигму: очень плотный завтрак до 1000 ккал, потом обед 200-300 ккал, ужина нет)
Большинство делает строго наоборот. Поэтому имеем то, что имеем)
Главное, вечером выдержать и не накрыть случайно поляну - самое сложное

У меня примерно такой расклад
Завтрак средней плотности до 600 Кк
Обед 500-700 Кк
Ужина нет

И ты сейчас на этом калораже не теряешь вес?

Отвес идет , но часто качелями, тк читмилы случаются
Вот за 1,5 недели последние -хороший прогресс
Минус 1,5 кг
На данный момент вес 65,4