У меня сегодня:
Завтрак горбуша 100 гр. Рис отварной 200 гр, масло подсолнечное 1 ч.л. в рис, чай без сахара зеленый
Перекус малина 50гр,голубика 50 гр
Обед суп куриный 300 гр, хлеб бородинский 60 гр, масло оливковое 1 ч.л. в суп
Перекус кефир 1,5 % 200гр, голубика 50 гр.
Ужин салат из куриной груди 70 гр, помидор 50 гр, огурец 50 гр, чеснок 1 зубчика, масло оливковое 1 ч.л
Перед сном 1 стакан тёплого молока 1,5 %
А у меня сегодня:
08:00 Шашлык куриный 300гр. (вчера делали, не выбрасывать же)
11:00 Кофе+сливки 20% запеканка 200гр.
14:00 Суп овощной (кабачки) 500гр.
17:00 Салат капустный 250гр с 2ст.л. ол.масла
20:00 Чай с травками 300гр.
Завтра попробую начинать утро с воды чистой.
Ещё из кофе уберу сливки, хватит с меня запеканки.
Ваше меню в целом нравится, только на завтрак с чаем заминка.
1. Зеленый пить зимой не очень, он для лета
2. Пить и есть сразу тоже не есть хорошо.
Рекомендуют 40 мин. после еды или за 20 до.
Вот такая я зануда...
пробуйте и узнаете
Mail.ru,
OK.ru или
VK.com
Yandex
