вот если часиков в 17 протеин - хорошую порцию, то вечерний Жора идет к соседям )
и все ок - через пару месяцев стабилизируется обмен веществ, еще можно добавить сок квашенной капусты ( желательно самим квасить ) перед каждым приемом пищи - 2 ст л
и воды - вода обязательно - разгоняет обменку
тут обратная проблемма (( ..хочется немного вернуть ...а вот разогнала обмен , так разогнала - сохну )

Напишите, пожалуйста, какой конкретно протеин, какая порция.

порция напрямую зависит от протеина . у меня Нутриллайт , я кладу его 1 ст ложку на стакан молока и 1 банан - в блендере взбиваю и выпиваю..
вы найдете ваш продукт и с ним научитесь делать удобоваримый коктейль

Эта порция привязывается же к дневному калоражу?

конечно

Спасибо.
Ни разу не пробовала протеин.
Надо попробовать.

Чтобы быстрее заснуть нужно включить какого-нибудь комментатора со спокойным голосом. Мне в этом плане больше нравится Венедиктов, бывший главред «Эха Москвы» не знаю, существует ли еще эта радиостанция, но Венедиктов иногда выступает с комментариями

Нет, от Венедиктова избавьте..... Пусть у себя вещают, в Израиле или Америке)). Терпеть его не могу

Я его привел только в качестве примера

ну что, поела я по графику, поняла, что нафиг... пошла к эндокринологу и выписала (хотя он и без рецепта продается) аналог оземпика... 4 укола полет нормальный... после 1-го правда колбасило знатно сутки, как при раннем токсикозе... но последующие уже норм. что скажу... чувствую себя гораздо лучше, вроде вес падает, сахар точно стал меньше. потихоньку и полегоньку становится легче. но советовать этот способ можно только тем, у кого диабет/преддиабет или/и ожирение... все же сгон веса когда нужно пару кг или пару десятков кг убрать - разный... вот такие дела...