Поэтому полный запрет - это выход!

Для меня это слабоватая мотивация ))
Я себе все равно не понравлюсь никогда )

И для меня это не мотивация вовсе, только я думаю иначе, себе люди и так всегда нравятся априори без прикрас.
И ты скорее, Оль, лукавишь сейчас.))
Ты ведь очень красивая.

Привет 👋
Не узнаю

Зато остальным нравишься)))

Ну так то мы докапаться до себя всегда можем
Ну хотя бы … что то ..

Сандра Васильевна я

Знаете, не стоит каллорийность радикально снижать, т.к. организм уйдет в режим энергосбережения и ни грамма не отдаст. Нужно высчитать свой основной обмен и его придерживаться. Это будет дольше, но эффективнее.
Я когда-то по дурости и на 800ккал сидела, а вес, вот парадокс, стоял. Добавила ккал+ белок не меньше 1г/кг и дело сдвинулось с мертвой точки

ааа!
Тады так

Хороший стимул
Можно визуализировать, как верховая езда снова в кайф, это будет в копилочку вдохновения, потому что процесс снижения веса длительный и неровный, будет и плато, и небольшие откаты, за которыми последует снижение, но всё же процесс не ровно линейный, а с некоторыми колебаниями в норме. Без достаточной мотивации на плато можно загрустить и дать слабину...
А когда уже заряжен, настроен, то сами обстоятельства помогать начинают ) Вчера вот на ночь глядя заехали в магазин, т.к. захотелось мороженого. В магазине первым делом пошла за тирамису Только разбрелись по отделам, как оповещение "просьба всем покинуть магазин". Учебная тревога, видимо. Ждать не стали, уехали, без мороженого и пирожного )

Аналогично
Бассейн отлично для тонуса, и по нулям, если надо скинуть

ну я себя уговариваю, что вкусняшки будут в НГ... и да, я не хочу быть теткой) а лишний вес он хочешь не хочешь делает из тебя тетку

не, я иду другим путем... еда у меня и так была сбалансирована - все же гимнастки дома. а вот количество не очень и перекусов масса... ну вот теперь слежу за количеством и за перекусом, еще надо прогулки... пока с этим проблема...

Можно хотя бы от лифта отказаться, если пользовались раньше
Главное настрой, и все получится)

больные колени, очень много противопоказаний, плюс они еще и нестабильны, одно в анамнезе перелом плюс раздробление мениска, и порваны крестовые и боковые... короче, резких движений нихт, нагрузки нихт, по скользкому тоже нежелательно... надо плавать... однозначно.

У меня самоуговоры не работают, я это давно знаю. Мне гореть желанием надо, тогда да.
От вкусностей не отказываюсь, когда вношу ограничения в питание, а сокращаю (умеренная порция и раз в неделю, например)
Я много чего пробовала, и убедилась - многое работает. Надо просто под себя подобрать, чтобы на постоянной основе встроить в свою жизнь.
Но если нужен толчок для изменений в питании, то предложила бы "обнулить" рецепторы.

Ну да...плаванье в таком случае лучше всего. И тоже неплохая аэробная нагрузка