Пойду отмечу

Я сегодня весь день туда-сюда моталась. Только недавно приехала и поужинала.

Ну какая красавица

Рыжие коты и собаки самые красивые

День десертов😋

Сарделечка

Не из перекрестка, просто пакет с этими гнездами обычные, в сковороде мне понравился рецепт, я б не додумалась☺️

Моему в октябре 19 будет, старенький, слабенький, уже ногой не отодвинешь.

Красавица хулиганка😂

Выражение морды

Взгляд уставший.

Так чешут жеж😂

Уже не молодой, каждый день ухожу на работу и прощаюсь с ним.
Зато мне не хватило сил его усыпить, когда заболел и врачи сказали, не мучайте, я таблетки давала, а ему хуже и хуже было, уже не вставал, ну я взяла и убрала все таблетки и только водой утром и вечером поила, а он ожил на третий день и уже 5 лет, конечно на таблетках уже курсами, но моча и кровь в норме по его возрасту.

У тебя и собака есть?

Если gpt задать возраст, рост, вес, уровень физичесаой активности и желаемую цель (например, сбросить 2 кг за месяц), то он сформирует примерный план питания на неделю с указанием калорийности

Мне такой предложил

?Примерный план питания на неделю

?Понедельник

• Завтрак: Овсянка (60 г) на воде с ягодами (100 г) и медом (1 ч.л.) — ~300 ккал

• Утренний перекус: Яблоко — ~80 ккал

• Обед: Куриная грудка (150 г) с киноа (50 г) и салатом из свежих овощей с оливковым маслом — ~500 ккал

• Полдник: Нежирный йогурт (200 г) — ~120 ккал

• Ужин: Запеченная рыба (150 г) с брокколи на пару — ~400 ккал

Итого: ~1500 ккал

?Вторник

• Завтрак: Яйцо вареное (2 шт.) и авокадо (50 г) — ~250 ккал

• Утренний перекус: Груша — ~80 ккал

• Обед: Индейка (150 г) с картофельным пюре (100 г) и овощами — ~500 ккал

• Полдник: Миндаль (30 г) — ~180 ккал

• Ужин: Овощное рагу с чечевицей — ~350 ккал

Итого: ~1840 ккал

?Среда

• Завтрак: Гречка (60 г) с творогом (150 г) и ягодами — ~400 ккал

• Утренний перекус: Киви — ~60 ккал

• Обед: Салат с тунцом (150 г), фасолью и шпинатом — ~450 ккал

• Полдник: Овощи (морковь, огурец) — ~50 ккал

• Ужин: Куриные котлеты на пару (150 г) с цветной капустой — ~350 ккал

Итого: ~1360 ккал

?Четверг

• Завтрак: Smoothie из банана, шпината и нежирного молока — ~250 ккал

• Утренний перекус: Апельсин — ~60 ккал

• Обед: Филе рыбы (150 г) с картофелем (100 г) и салатом — ~500 ккал

• Полдник: Нежирный йогурт (200 г) — ~120 ккал

• Ужин: Овощной рататуй с киноа — ~300 ккал

Итого: ~1330 ккал

?Пятница

• Завтрак: Тост из цельнозернового хлеба с авокадо (50 г) и яйцом всмятку — ~350 ккал

• Утренний перекус: Ягоды — ~80 ккал

• Обед: Курица гриль (150 г) с овощным гарниром — ~500 ккал

• Полдник: Орехи (30 г) — ~180 ккал

• Ужин: Запеченные овощи с чечевицей — ~300 ккал

Итого: ~1390 ккал

?Суббота

• Завтрак: Овсянка с бананом и корицей — ~300 ккал

• Утренний перекус: Яблоко — ~80 ккал

• Обед: Индейка с гречкой и салатом — ~500 ккал

• Полдник: Нежирный йогурт — ~100 ккал

• Ужин: Рыба на гриле с овощами — ~400 ккал

Итого: ~1480 ккал

?Воскресенье

• Завтрак: Яйцо всмятку и тост из цельнозернового хлеба — ~200 ккал

• Утренний перекус: Груша — ~80 ккал

• Обед: Салат с курицей, авокадо и орехами — ~500 ккал

• Полдник: Овощи — ~50 ккал

• Ужин: Тушеная рыба с цветной капустой — ~350 ккал

Итого: ~1180 ккал

?Заключение

Этот план питания ориентировочный и может быть адаптирован под ваши предпочтения. Важно следить за размерами порций и избегать высококалорийных закусок. Также не забывайте о физической активности, которая поможет ускорить процесс похудения. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Блин на вечер рыба с капустой это треш. Я всегда вечером есть хочу сильно

Нет только старый кот и старая кошка, но она к маме жить ушла😂

Понятно, вроде как-то писала, что пёс и плов дома ждут

Мои отличные новости


Из дел на 3-й из 88-дневки один раз откачала пресс и всего 8000 шагов. Было много работы, но все остальное выполнила - молодец!

У меня 16т шагов, но всё равно кажется, что мало.