Значится ты себя не можешь контролировать в поедания шоколада

Ну а кто если не я

О…. Клуб мотивирует статейками!

Почему тренировки – лучший антистресс? 🔥
Дело в гормонах, которые вырабатываются в организме во время и после занятий.

Предлагаем познакомиться с невидимыми «помощниками», благодаря которым мы чувствуем бодрость и энергию.

🎯ЭНДОРФИНЫ
Группа нейропептидов, которые уменьшают болевые ощущения и вызывают воодушевление. Их уровень значительно повышается во время физических нагрузок, что может приводить к состоянию, известному как «беговая эйфория».

🎯АДРЕНАЛИН (ЭПИНЕФРИН)
Вырабатывается надпочечниками, стимулирует сердечно-сосудистую систему и увеличивает уровень энергии. Способствует улучшению концентрации и физической работоспособности.

🎯НОРАДРЕНАЛИН
Также продуцируется надпочечниками и действует как нейротрансмиттер в мозге: повышает уровень бдительности и внимания, а также помогает организму справляться со стрессом.

🎯СЕРОТОНИН
Нейротрансмиттер, регулирующий настроение. Благодаря повышению серотонина мы ощущаем счастье, радость и гармонию.

Регулярные тренировки помогают поддерживать баланс этих гормонов, что способствует не только физической, но и психологической бодрости.

Везёт, это когда выиграл в лотерею много денег!))
А это так, босяцкий подгон!))

Так и есть.
Еще особенное ощущение после йоги, как после отдыха, и заряд энергии огромный. Я на йогу очень давно не ходила. Побаиваюсь.

Иди.

Думаешь почему я такая спокойная как удав? Это все белки и тренировки!

Думаю, к концу лета надо коллаж сделать до и после, и показать)) Чтобы мотивировать, надеюсь, других)
А в последний раз на занятиях йогой я что-то защемила в шее, что у меня звон в ухе появился. Ездила к сурдологу, делала узи сосудов шеи.
ничего не нашли.. так и живу со звоном в одном ухе))
Такая же фигня и от степа. Пришла на первое занятие - рванула икроножную мышцу, 2 месяца восстанавливалась. Теперь боюсь степа.

Ну я так же по глупости сустав тазобедренный сейчас растянула…. Но уже все хорошо. Нужно возвращаться к практике суставной гимнастики каждое утро!

А вот по этому моменту поподробнее, пожалуйста
Какие упражнения надо делать?

Ну, привет! Это всем надо, чтоб в кощея не превращаться! 😂

Вот полный вариант https://rutube.ru/video/25b5d2a6b48bb89450025d3aef9a532a/



Но я обычно вот так - основные суставы крутила и все!


Нужно прям найти эти 8 минут утром! Это самое сложное)

Что то пошло не так с видосиком

Я сейчас очень аккуратно подхожу к новым упражнениям.

Все поправила!

не грузится.
Это что-то типа пилатеса?
Мы лежа круги ногами рисуем.
И руками тоже

Все поправила! Не… Там вообще советская правильная зарядка на все времена!

Супер
Пасибки

Мы это все делаем на разминке на пилатесе.
Вообще очень его рекомендую в качестве хорошей щадящей тренировки. За час мы и суставы прорабатываем, и силовую делаем, и на баланс и растяжка.

Не-а, наркоманка шоколадная. Но сейчас бывшая

Йога от тренера зависит. Я много обошла, прежде чем свою йогиню нашла

А я так ни разу не дошла до йоги, цигун гоняла только….