Разочек послушай на прогулке и тебе хватит))
Вот не поверишь, я до 40 лет жила в постоянном стрессе. Это было привычное состояние
Случайно прочла эту главу и… я практически не нервничаю сейчас. Просто что- то перестроилась в голове
Потом много его лекций прослушала, мне не особо понравилось
А вот несколько глав стали любимыми. И вот эта одна из них)

Когда бы посидеть

Врач сегодня прописал мне следующее.

Диета:

10-15% белка. При этом красное мясо употреблять не более 350 гр. в неделю. Колбаса и пр. исключены. В рационе должна быть рыба 1-2 раза в неделю и 30 гр. орехов в день.

30% жиров, 55% углеводов (цельнозерновые, фрукты, овощи). Сладкое должно свестись к минимуму, сладкие напитки исключены. Не более 5 гр соли в день.

Физнагрузки:

3 дня в неделю аэробных нагрузок (150-300 минут) и 2 раза в неделю силовые тренировки.

Запрещено есть на ходу, лежа, в разговорах и гаджетах ))