Крутышка! 🔥

Разговор сейчас с дочерью:
- Дочь, не знаю что тебе на 8 марта подарить, может просто платный аккаунт GPTChat, чтоб ты ко мне каждый раз не бегала…
- Мам, ты забыла, я просила годовую подписку на телегу… 😂

А если телегу выключат совсем?

Меня больше беспокоит, что реально начали блочить vpn-сервисы, это печально.

Мой рацион питания в день считаю в среднем 50 жира , 350 углей и 320 белка !
Завтрак :
Спагетти 200 грам , куриная грудка 200 грам , салат огурец помидор без масле и соли , чашка.
Обед : спагетти 200 грам куриная грудка 200 грам
Ужин : спагетти 100 грам , 360 грам творог обезжиренный
перекусы или поздний ужин : молоко обезжиренное 1 или 1,5 % - 500 -800 мл + банан = протеин (Изолят)
Так питаюсь уже почти год , естественно иногда прощаю себе не которые вещи , но крайне редко !!!
+ стабильный фитнес через день + увеличение силовых + кардио , питание много дает , результат виден уже через пару месяцев !
Всем здоровья и роста

Мне подарили аэрогриль)) завтра начну тестить
Может и правда все совсем без масла и быстро

Отличное питание, Олег!

Только может полезных растительных жиров немного добавить? Утром рекомендуется чайную ложку или капсулу Омега-3, хотя не знаю как мужчинам, женскому организму очень рекомендуется)

Все без масла - правда. Скажи просто как это на вкус? Но я не хочу новый девайся на кухне, духовка хорошая.

Хотя малый объем её подкупает, если новую квартиру кто будет покупать - можно и без духовки.

масло и жиры не надо я пытаюсь худеть с ц елью наростить мясо )))
Жира надо меньше еще !!
чай пью все без сахара !
Омега не пью , но пью немного другое витамин С 1000 мг в сутки калий магний много , разные аминокислоты )))
Не 1 сустав не болит ))) а занимаюсь очень активно !!!

Это самое главное - если организм не жалуется, то все ему хорошо и полезно!

Делать все, чтобы жить долго и счастливо - наше любимое занятие!
Хочется уже тепла и гулять долго и радостно по улицам и паркам Москвы)

А в другую сторону это тоже работает?)

Он получил то, что озвучу только тебе в личке)

А я не жду 8 марта для того чтобы подарок заказать. Это значит, что я приличная?)

Завтра начну)) все расскажу
Я тоже не хотела, неожиданно так получилось
Кухня маленькая, а всего напихнуто теперь

Доброе утро всем!

Последние морозные деньки и весна!

Ну что, пятница? Дожили! Остались в теме те, кто взвешивается по пятницам?

У меня стабильность - все те же цифры и это неплохо для моего уровня жизни

Доброе утро

Я теперь взвешиваюсь 1-го числа каждого месяца.
Сегодня много дел. Надо заставить себя встать

У нас 8 марта гости. 9-го планируем погулять в Москве. 10-го балет, 11-го флюрография, 12-го олимпиада, 14-го олимпиада + гости. Кому интересно, 15-го день открытых дверей в РУДН.

Что-то мне не хватает дней в неделю и часов в сутках.

О! Про РУДН скажу дочке, там был факультет ей интересный!

Мы по врачам на выходных - педиатр, невролог. Будем поддержать психику перед ОГЭ.

И фитнес!! Все, хочется много двигаться и плавать!