Светлана, мы, конечно, уже тут собаку съели на разных методах! 😂 и многое можем посоветовать, если вам это нужно и вы решите следовать советам.

Можно начать и с 30-минутной обязательной прогулки днём, увеличением порции овощей (в каждый прием пищи), уменьшением стресса - минимум ни на кого не раздражаться. Если это все пойдет, то можно идти дальше и сдавать анализы и регулировать химические процессы в организме.

Мы можем помочь с самоконтролем. Но изменить мышление, что платно анализы - это дорого, есть ОМС. Ну есть. А лекарства, которые назначат врачи по заболеванием из-за неправильного образа жизни будут стоить дороже. У вас сын и ему нужна бабушка здоровая няньчить внуков - это лучшая мотивация начать изменять все!

Мы тут человека на путь истинный настраиваем, а ты с таким столом 😂

Дополнение - есть можно все, но разумно и когда добьешься результатов. А пока их нет - диета и физическая активность.

В принципе, анализ на гормоны нужен не всегда. Для начала важно понять на сколько превышен вес (ИМТ), понять возможные причины, анализ дневника питания, калорийности рациона, пищевого поведения, оценка уровня стресса, уровня физической активности, состава тела. Оценка всяких хр. заболеваний. Для начала нужен прием специалиста, возможно диетолога. И составить конкретный список обследований. В поликлинике этим заниматься не будут.