Помню на стройке на захватке умер кран , всю бригаду с обедом перевели на час позже ...сдохли все дней через 10.Режим великое дело ...☝ И организм привыкает.Хочешь тренить верни график ...и удачи !!!

Итак, первое, что дало мне пищу для размышления, это напоминание о циркадных ритмах.
Конкретно про мелатонин я информацию не проверял, просто принял её как точку опоры.
А далее всё просто. Последствия воздействия естественных гормонов в организме человека почти в 90% случаев можно купировать как внешними факторами (веществами-антагонистами, в данном случае - кофе), так и внутренними - волевым воздействием.

Далее второе. СЛО подсказала, что надо разделить ту мешанину, что образовалась у меня в голове, на две ветки:
смена времени - отдельно, снижение мотивации - отдельно.

И если проверить смену времени как определяющий фактор я прямо сейчас не могу, то мотивацию - легко!
И здесь я нахожу ту самую ловушку для мозга:
я не мотивирую себя к тренировке, это уже опробовано - не работает.
Я (предварительно накачавшись кофием за полтора часа до начала трены), мотивирую себя НЕ СПАТЬ.
И это срабатывает.

Итог: причина была в сломе графика (5 лет с небольшим перерывом я жил в довольно размеренном режиме, организм привык) и совпадении нового времени начала тренировки с началом выработки мелатонина.
Решение проблемы найдено.

Девочкам - земной поклон и бурные, продолжительные аплодисменты, плавно переходящие в нескончаемую овацию!

Лишнее слово - поел. Это всегда снижает всякую мотивацию.
Что бы быть бодрячком:
1) смотрим на приятные идеальные формы красавиц
2) питаемся почти правильно или до 1500кк
3) повторяем поговорку "Сытый коммунист - нам не товарищ"
Проверено - работает

До 1500??

Ответ очевиден, конечно. В реале надо жить

Петросянка в глаз попала?

Странное совпадение
Он тоже Евгений

Вы не поверите, но именно так я всегда (точнее, после того, как спорт стал для меня чисто любительским), и подходил к тренировочному процессу.

"Бывает вариант, когда тяжело именно начать процесс."
И именно в этом и была засада.
С Вашей помощью начало преодолению положено.

Я не читала , но вижу, что это правда

И как отрегулировали процессы?
Многие мучаются бессонницей, таблетки 💊 помогают первое время, а потом и с ними не заснуть.
Я свой отрегулировала только в одно и тоже время ложится, хочу не хочу легла и сплю.

Некоторые таблетки помогали, но начали сниться кошмары, не поверите, нашла на ютуб гипноз Е. Вальяк от бессонницы, а потом поняла, что от любых ее медитаций и гипнозов, засыпаю через 5 минут, в принципе, в комментах это и другие слушатели отмечают.
Всем ее рекомендую, кто мне говорит, что бессонница, даже мама, которая вообще к этому скептически относится и боится всяких гипнозов, один раз попробовала и потом сказала мне спасибо.
Сейчас, чтобы не случилось засыпаю быстро сама, а так иногда прослушиваю ее, потому что с утра, после прослушивания просыпаешься отдохнувшая, сон глубокий. Она кстати объясняет с точки зрения науки это тем, что при медитациях вырабатываются гормоны, в общем есть у нее на канале статьи про это, будет интересно почитайте.

Вы режим настроили свой, это тоже хорошо🙏

Поменять график никак?..

Скорее всего это намёк на старость🤣...