(кофе без сахара))))

Спасибо,поняла!
главное жрать надо меньше, как говорила Ф.Раневская.

а мне кажется, что жрать надо столько , сколько захочется... иначе срыва и депрессии не избежать! а вот к тому, что сожрать - надо подходить избирательно! по крайней мере такую тактику выбрала для себя я и она работает!
мнение своё не навязываю... просто делюсь опытом

Согласна, что это более действенно и полезно! Но есть один минус - дороговато... Это идеальный вариант, кто худеет не только для красоты, но и для здоровья))) а на здоровье, как известно, лучше не экономить!

на себе нельзя никогда экономить!

Согласна, поэтому, главное, не переборщить. Но очень люблю соленое. Даже больше, чем сладкое. Про сало я вообще молчу) Но на него не тянет сейчас. Ем морскую капусту, она утоляет жажду соленого)

С одной стороны да, с другой нет) именно так я наедаю свои лишние кг) Со мной это не прокатит, тогда я превращусь в конвейер по поглощению еды) Особенно, когда идут просмотры семейных фильмов дома)))

Тут кусочек, там кусочек, вот уже тебе бочочек.
И еще урвав кусок, отрастила новый бок.
И животик нарастила - три котлеты смолотила.
К ночи съем я холодца, а потом еще винца!
И закатим пир горой.
Ты диетушка, постой!
Не бушуй ты мать-диета. Поделюсь с тобой котлетой!

(Только что сочинила)

У нас в марафоне новая девушка, себя она не афиширует, хочет сбросить 10 кг. Будет худеть с нами).

Если полезного и диетического ничего не лезет, то да - лучше ограничиться))
А у меня сегодня вместо кардио, чай с лимоном и мёдом и клюквенный морс я заболела.
Вот так организм сопротивляется , не хочет тренироваться) в общем спорт отменяется, но макароны на ночь есть не стану

Ещё раз напишу для милых дам. Не могу оставить без внимания.
Это я срезюмировал вкратце общие рекомендации от доктора О.Г. Тросунова.

Главная причина "лишнего" веса находится в душе, в гармонии психики с миром. Это нарушение, прежде всего, "тонкого" тела. "Грубое", физическое тело - это его отражение.
И первое, с чего надо начинать "диету" - это успокоение, достижение мира с самой собой, пожелания всем счастья (искренне, а не только внешне), прощения всех обид, молитвы.
Обязательно соблюдение режима дня. Хотя в общих чертах, насколько возможно. В том числе и режима питания (то есть сама диета).
Налаживание связей с природой (Солнцем и Луной).
Ложиться спать следует не позже 22 часов. То есть в 22 надо уже спать, видеть сны. Это первое, самое обязательное условие. Именно с 22 до полуночи - самое сильное время Луны. Тогда "тонкое" тело наполняется Лунной, женской энергией, энергией умиротворения, любви, спокойствия, материнства, энергией роста всего живого.
До сна за часа 3 уже не кушать. И кушать в вечернее время только "лунные" продукты - овощи, фрукты (но не красные). Ни в коем случае мучного и сладкого. Перед самим сном хорошо выпить стакан свежего молока или хотя бы кефира.
Вообще исключать сладкое категорически нельзя - это дает тоже женскую энергию. Если женщина не будет иногда баловать себя лакомствами, она становится депрессивной, и будет только хуже! Но употреблять это можно только до полудня.
Вставать утром желательно до 6 часов. Завтракать нужно до восхода Солнца, или до 11 часов вообще не кушать. Время от восхода до 11 - время активного пищеварения, расщепления продуктов, очищения организма. Поэтому какое-то плотное питание в это время не имеет смысла. Завтрак же должен включать в себя что-то легко усваиваемое - каша сильно проваренная.
Обед - после 11. Вот там уже продукты поплотнее. Это основной энергетический запас на сутки. Без энергии пищи не может быть энергии для любви, хорошего настроения и всего прочего. Это уже энергия Солнца, дневная, мужская, энергия оптимизма и настроя на день. (Женщинам солнечная энергия тоже нужна обязательно, но в меньшем количестве, чем мужчинам).
Если вы привыкли к употреблению мяса, не нужно сразу исключать его из рациона. Только медленно, постепенно. Вот употребление яиц лучше исключить сразу, как можно быстрей!
После работы желательно первым делом принять ванну (не душ!). Просто полежать в наполненной теплой ванне хотя бы минут 20. Можно добавить что-то приятное ароматическое (но не возбуждающее) в воду. Стараться быть спокойной в это время, думать, вспоминать о чем-то хорошем. Можно при этом слушать спокойную, красивую музыку.
За час до сна обязательно прогулка. Не спеша, спокойно, с хорошим настроением, желательно ближе к природе (парк, особенно если есть река или озеро, пруд, деревья).

Никакие "резкие" диеты, такие аскезы женщинам не рекомендуются. Женщинам надо любить себя и не издеваться над собой. Ничего, вызывающего отторжение душой, делать не надо. Спокойно, осознанно..

Никому не нужны резкие, агрессивные женщины. Всем нравятся женщины умиротворенные, улыбающиеся, довольные собой.

у меня уже срыв, вчера я начала все правильно, с зарядки, немного побаливала голова. днем пообедала скромно. голова болела сильнее уже к полудню. в два часа где то поняла, что у меня поднимается давление, выпила таблетку, но было уже поздняк, пришлось бегать на обнимашки с большим белым "телефоном" и звать ЯЯшу. когда со мной нанянькалась подруга и проспав 2 часа, проснулась я более менее здоровая, начался у меня жор. в итоге в семь вечера я съела пюре и 700 граммовую банку помидор и 200 грамм мяса ( я мясо почти не ем но вчера до дрожи захотелось). вчера должен был быть день шоколадки, но так как она была мной не съедена, то умяла я ее сегодня. В четыре позвонил сын (неприятности) я конечно эти нервы благополучно заела. нет, не скинуть мне ни грамма.

С нами женщинами так нельзя)))
Если мы будем себя иногда баловать, то потом будем баловать все больше и больше. Так набалуем себя до полудня, что после полудня, хоть кефир один пей, толку будет мало) Во всем должна быть система.
Я лично взяла себе за правило, баловать себя тортиком или конфетой только раз в неделю до 12 дня, в субботу, к примеру. И чтобы это был один кусочек торта или тарелочка роллов или штук 5 конфет. Может пироженка. Или или. Что-то одно.
Я не считаю, что женская энергия берется только из возможности себя баловать сладким, покупками. Совершенно не так. Если ей уметь управлять, то добывать её можно откуда угодно, как угодно. Человеческий организм сам является мощным ее источником. А Космическая энергия - вообще поле не паханное). Этому кстати учит Кундалини (моя любимая йога). Нам важно наполнить свою "кастрюльку" золотой позитивной энергией, а уж каким образом мы будем это делать, выбор есть. В Кундалини очень сильно чувствуются именно дисциплинарные методы воздействия и ограничение, что еще раз подчеркивает, что дисциплина и воспитание воли в диете - правильный путь. И вреда никакого не будет. Если все в меру. А все в меру - это гармония.
А с тем, что ложиться спать нужно не позже десяти, я согласна) бывали дни, когда и в 9 ложилась. Но я жаворонок, очень рано встаю без будильника.

Здесь важно решить для себя, нужно это или нет. Саму себя спросить. Саму себя выслушать и слушать свой организм. Многие из нас, вообще худеющих, имеют веские причины и назад не повернут. У кого-то это причины медицинские, у кого-то это визуальное восприятие, а кто-то понимает, что если он не остановится в таком питании, то вес будет увеличиваться большим темпом и потом беды не избежать. Депрессия, штука серьезная, а сломленный, неуверенный в себе человек, у которого не получается реализовывать небольшие задачи, для нее лакомый кусочек. Тяжело только начать. Здесь невозможно затронуть сразу все аспекты, почему люди срываются и не могут худеть. Но ясно одно - они не хотят. Это знают те, кто худел уже на достаточное количество кг и не один раз. Это довольно простая и понятная кухня. Часто слышу слова: "Она не может сбросить вес, все больше и больше поправляется, значит не приперло". Вот очень не хочется, чтобы нас припирало до такой степени. Поэтому, начинать нужно сейчас, раз такие мысли уже поселились в нашей голове.

Наоборот, с женщинами так нада)))
Чем больше женщину балуешь, тем она становится красивее! Чем она красивее, тем больше её любят! Чем больше её любят, тем она счастливее! Чем она счастливее, тем больше она излучает любви и тепла! И т.д.
А о системе я и написал, в принципе.
Но Кундалини - это энергия мужская, энергия Марса, энергия агрессивная, целеустремленная, стремительная.
Женщинам это точно не нужно! Когда женщина превращается в мужчину, от неё уже не будет тепла и женской любви. Вам это нада!))

Там еще какой-то мужчина к вам с рюкзаком затесался незаметно

ну и зрение

Значит Кундалини преподают по-разному. Ничего нам про Марс не рассказывали, но зато Кундалини совершенно точно делает обалденную фигуру, это силовая йога. Вместе с позитивной энергией, мы получали отличную силовую нагрузку. Никто в мужчину за 3 года не превратился. Напротив, женщины, получали замечательные формы) и всегда после занятий пребывали в настроении. Занятия вела стройная высокая девушка, она всегда шутила, у нее был волшебный мягкий голос. Собственно, почему был, она и сейчас их ведет) Собирает полный зал на тренировке))

Вообще силовая, динамическая йога больше подходит мужчинам..
Женщинам, конечно, лучше статика.
Хотя, всё индивидуально. Для начала стоит разобраться в себе, определить свою конституцию, преобладание влияния первоэлементов стихий, их сбалансированность.
Если у женщины переизбыток энергии воды и воздуха, например, то да, ей точно не помешает динамика. Огонь сжигает воздух и нейтрализует воду.
Но если переизбыток огня, тогда динамику нужно максимально исключить!

Почему-то не сработало цитирование, про "Там еще какой-то мужчина к вам с рюкзаком затесался незаметно"

Ну он вроде бы только смеялся) Не изъявил желание участвовать) А так бы приняли конечно)

Кстати, есть у меня картинка для мужчин) Для тех, кто худеет инкогнито или думает присоединиться

можно есть и худеть, одно другому не мешает. Овощи и вареное мясо
Утром на тощак два стакана воды комнатной температуры с лимонным соком или яблочным уксусом, позже ложку льняного масла и вперед. При плохом самочувствии таблетку аспирина и два стакана воды обязательно.