А я начала опять ходить на йогу, пилатес... похудеть цели нет, просто для души, ну и все-таки мечтаю сделать стойку на голове

Пропала,пошла видимо мерить

А может все таки изменились?

нет денег на новое новогоднее платье?)))

"Если бы спорт был действительно полезен, то на каждом турнике, болталось бы по пять евреев"(с)..))))

Йогу никак не осилю, сколько не пыталась. Статика прям раздражает. Но ведь кто-то находит этот дзен.

И денег нет, и платье новое висит ни разу не выгуляное

Диет много) хз когда я вхожу в ритм мне проще без чет Милов)
Ток войти что то не получается( но таки войду) цель есть))

Я не только с ютубом продвинулся)) я много чего читал)
Таки не продвинулся 35 кг бы не сбросил
Но до эксперта мне далеко(
Просто реально логика) для роста мышц нужны калории и белки)
Для похудания надо дефицит калорий)
Оба процесса идут но Один сильно, другой слабо) в зависимости от питания)
Если сидите на дифиците калорий я бы советовал после кардио творога поесть или другого белка) иначе организм мышцы переваривать будет.

У меня сиськи сдулись

Грустишь о них?

Главное правило — никакого сахара, фруктозы, стевии, кленового сиропа, пакетированных соков и алкоголя. За две недели организм должен отвыкнуть от искусственного чувства сладости во рту. Цель — отучить рецепторы. Забываем про выпечку, торты, пастилу, халву, зефир, булочки, мороженное и «полезные» фитнес-батончики.
Сладости — это пустые углеводы, от которых нет пользы, а только целлюлит и некрасивая кожа, выпадающие волосы = недовольство собой.

Чтобы перестало тянуть на сладкое, важно соблюдать режим: завтрак/обед/ужин (можно добавить перекус в больший промежуток между приемами пищи, но можно и обойтись 3 приемами пищи), чтобы все было сбалансировано и вкусно.

Что же можно есть каждый день при пп для похудения от Аниты Луценко?
Каши (любые), цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Картофель печёный, но только 1–2 раза в неделю.

Молочные продукты: творог, йогурт без добавок (но не магазинные с ягодами — в составе много сахара), кефир, сыр (до 30 г в день), сметану.

Из жиров выбирайте полезные: авокадо, жирная рыба, орехи и семена (до 20 г в день), масло сливочное жирность не ниже 82% (1 ч. л. в день), растительные нерафинированные масла.

Овощи свежие, паренные, варенные, мороженые, квашеные, зелень.

Ягоды или фрукты (до 350 г в день).
Важно соблюдать количество.

Рыба и морепродукты, мясо, птица, яйца, бобовые.

чёт я шоколада переела... или конкретно бабаевский мне даёт ощущение дискомфорта

Почему, по мнению Аниты Луценко, при похудении лучше отказаться от капучино и латте:

1. Это сладкое для восприятия — ведь в молоке тоже есть сахар.

2. Этим напитком вы заменяете приём пищи и потом хватаете снова что-то сладкое. Полезное при этом не поступает. Правильные привычки 3-4 разового питания сбиваются.

3. Это лишние ккал. Если у вас на теле есть лишний жир, то это значит что вы едите/пьёте больше, чем нужно вашему телу и оно откладывает про запас.

Не красиво( я больше о лишней коже грущу и ценах на ее обрезание(