Говядина (не жирная, без костей), индейка, курица (последние без кожи), кролик (не люблю). Никаких колбас, копчёностей и сосисок (ну, они и не мясо). И без соусов житных, естественно. Варить, тушить, гриль. Но сначала к хорошему эндокринологу!

Хотела сэкономить и заодно стать красивее, но наверное не получится.

Селедку ешьте как мы.Вроде не толстые)

“Человек есть то, что он ест”

Селёдку люблю, спасибо. Но я ее ем со сливочным маслом, а от него попа растет. Без масла не люблю.

Ну, вся еда за один прием не более 300 гр 3 раза в день. Без перекусов. Мясо с крупами (не всеми), овощами (летом шикарно). Мяса немного прлучается в день. Максимум 150-200 гр. С удивлением узнала, что лучше немного картошки, чем гречки, например. Но это мне. У Вас может быть другое меню. Дорого не получится. Вкусняшек нет. А 1 кг мяса на 5-7 дней даже мне не дорого)

Масло только растительное. От него не растёт. Я проверяла

Селёдка с растительным маслом не идёт, буду голодной сидеть.
Вообще цель не похудеть даже, а питаться правильно, чтоб достаточно было организму питательных веществ и витаминов.

Диетологи говорят, что (по последним исследованиям) для здоровья нужно в сутки 10-20 г сливочного масла, лучше с утра. Тогда тоже не растёт, но ещё и с пользой))

Я ее просто в воду кидаю,три картошки..лавровый лист..воду сливаю..можно с майонезом кушать.Пару помидорок.

Варёную люблю, но ее готовить надо, будет запах. Сын не любит, он от меня уйдет тогда из дома.

И сало.

Так сейчас ставший растиражированным, как необходимый, Д, например, с пищей не поступает в достаточном количестве для человека, который не 24/7 на солнце это уже проблема. Вообще мало чего можно из еды взять в этом смысле. Поэтому, самое важное - сдать сначала анализы. Это, кстати, самая дорогая часть обсуждаемой эпопеи

Если холестерин в норме. Что редкость в наше время и с определенного возраста. То, про что Вы написали хорошо, если человек здоров. Не знаю здоровых абсолютно после 40

Сейчас уже другие исследования, жиры нужно кушать каждый день, есть даже такая диета кето-диета, а холестерин поднимается в том числе из- за того что человек мало жиров употребляет.

Вот эндокринолог пишет
https://www.instagram.com/p/CGt9PBWBVgR/?igshid=1rwd4gh2jsvjy

Масло, сало, из растительного жира авокадо.
Это и для кожи в том числе.

И что ж там такое ценное нашли? Транс жиры?

Транжиры как раз в растительном масле, которое на полках магазинов, по 80-100р.
А вот самые безопасные для жарки например, гхи и кокосовое, точка дымления у них другая, при которой канцерогены не образуются.

Какими источниками информации Вы пользуетесь? 100 грамм семги в день вполне хватит.

Сдайте анализ, проверьте свой уровень, потом поговорим. Но семга, кстати, не дешевле мяса, если Вы читали всю ветку здесь, то мы и об этом тоже