Мясо, творог, яйца, овощи, орехи. Никаких полуфабрикатов, хлеба, сахара, мучного. Если хочется сладкого, то горький шоколад грамм 10, или ползефирки.
По калориям мало, до 1000.
Чувствую себя легко.

Нет никакого привкуса

Запеки в духовке мелкими соцветиями с фаршем, зачем пюре и котлеты?

Хз сама смотри по состоянию.
Я обычно смотрю Берга у него мне понятно всё +- но у него перебор с продвижением Кето и интервального. По этому смотрю его потом смотрю другие источники разные. Потом в голове картинку складываю.

Это будет очень сложно))

В то то и дело, разных смотрю тренеров в телеге и в нельзяграме. Каждый свое толкает. Иногда вообще противоположное)))
Решила по себе ориентироваться тоже, как и ты.

Котлеты есть уже) наготовил выкидывать жалко( дети разбежались все кто куда. Лето)
Вот по этому рецепту сделаю и ещё прованских трав сыпану

Лучший подход мне кажется))

Я делала, норм. Люблю ещё немного отварить (бланшировать 3 минуты) и потомить на сливочном масле на сковороде на маленьком огонечке.
Сегодня брокколи буду делать, пока не решила, что именно. Либо запекать с мясными шариками либо лоранский пирог с брокколи и курицей
Может, ещё потомлю с морковкой на сливочном.
У меня целый кочан нарос

Купила куркуму (жутко полезную для всего)), заправила в солонку из-под соли, посыпаю вторые блюда. Приятный вкус.

Самая ходовая специя))
Бабки её коробками у нас разбирают) по 10-15 пачек за раз)
Я тоже думаю попробовать
Вот и всё молодость кончилась

Хороший рецепт

Уже лет 10 сахар не употребляю. И подсластители никогда не пробовала даже.
Вообще кофе сладкий не лезет.
Как и чай тоже.
Вот такая есть табличка в помощь:

Да пипец
Как дальше жить...

Куркуму обожаю (продвинутые в Перми бабки у вас))).
Для женского здоровья очень полезна.
Для метаболизма тоже.
У меня всегда есть она среди специй.

Сироп топинамбура попробуй
У него низкий гликемический индекс, не имеет вкуса, полезный.
Я и чай, и кофе без сахара пью. Но в сырники или блины его добавляю.

Серьёзно лет 5 хит продаж соли мегьше продаем)

А зарядку кто то делает с утра? Я всё смотрю начать хочу что то из табаты но по проще надо. Вроде к питанию адаптировался надо спорт по не многу добавлять.

А зачем совсем отказываться? Я в кофе или чай тоже по 1 ч л кладу.

Я пыталась пару раз...
Но утро у меня загружено. Сейчас дети на каникулах, надо им на весь день еды наготовить, себе приготовить на работу обед. Какие-то дела по дому успеть, потом в душ и себя в порядок привести. Одежду погладить себе и детям, чтобы погулять сходили, пока я на работе.
Вечером после работы в магазин, потом ужин. Потом мелкому время уделить, он скучает еще по мне, ждёт вечером - играем в лото, пазлы или гуляем... Остается время посуду перемыть, которая за день собралась... в душ и спать...
В общем, я встаю в 5:30, выхожу из дома в 8. Чтобы сделать зарядку, надо в 5 встать... а я очень не хочу, для меня утром лишние 30 минут поспать- это такое счастье)