Как безопасно для здоровья набрать вес и мышечную массу. Страница 2. Форум GdePapa.Ru

10.08.2024 20:04

Елена, Россия, Санкт-Петербург писала:

Согласна на минимальные силовые нагрузки, но я астеник по типу телосложения и мышечная масса в любом случае набирается крайне тяжело

Совершенно с Вами согласен. Мышечная масса у всех набирается нелегко (если по-честному, без фармакологии). Но совершенно не обязательно покупать абонемент в фитнес клуб. Достаточно занятий с небольшими отягощениями дома. Главное не периодичность занятий, а системность + мотивация + питание и отдых. И всё у Вас получится.

Сообщение отредактировал Андрей, Россия, Москва (автор поста) 10.08.2024 21:52

Quasimodo, Меня нет, меня не стало, я просто однажды *****, 42 года.

10.08.2024 20:06

Инти, Санкт-Петербург, м. Ладожская писал:

Питание сбалансировать и в зал. Но ни в коем случае не мучное и особо жирное. Вы же не хотите, бока и живот большой.

А в жире что плохое ? Если в меру, на вес влияют скорее углеводы, от жира, того же сала точно отказывается нельзя, от жира на наберешь вес особо, зато волосы, ногти будут в норме, правда и тело может посыпать

Денис, Москва, 40 лет.

10.08.2024 20:07

Елена, Россия, Санкт-Петербург писала:

Вопрос в названии темы. Очень хочу набрать от 3 до 5 кг и потом их не терять. Похудеть могу на пару кг, а вот потом их вернуть крайне сложно.

Могу предложить свои беляши)

Елена, Санкт-Петербург, 39 лет.

Замужем

10.08.2024 20:10

Андрей, Россия, Москва писал:

Совершенно с Вами согласен. Мышечная масса у всех набирается не легко(если по-честному, без формакологии). Но совершенно не обязательно покупать абонемент в фитнес клуб. Достаточно занятий с небольшими отягощениями дома. Главное не периодичность занятий, а системность + мотивация + питание и отдых. И всё у Вас получится.

Это точно. Еще бы как то минимизировать стресс, слишком впечатлительная особа), от этого могу легко терять пару кг.

Серж, Москва, 49 лет.

10.08.2024 20:12

Дарья, Россия, Москва писала:

я когда на ночь ем,хорошо набираю, как раз в районе 4 кг))

Пазлы собираешь?)

Вита, Санкт-Петербург, м. Проспект Большевиков, 51 год.

10.08.2024 20:16

Елена, Россия, Санкт-Петербург писала:

Арахисовая паста,урбеч из семян или орехов,сыр,виноград добавить на ужин.)

Елена, Санкт-Петербург, 39 лет.

Замужем

10.08.2024 20:19

Вита, Санкт-Петербург, м. Проспект Большевиков писала:

Арахисовая паста,урбеч из семян или орехов,сыр,виноград добавить на ужин.)

Орехи, сыры люблю и уважаю, даже и так на перекусы

Андрей, Москва, 55 лет.

10.08.2024 20:19

Елена, Россия, Санкт-Петербург писала:

Психологический стресс ускоряет процесс метаболизма (обмена веществ) в организме. Но как не странно физическая нагрузка на организм это тоже стресс, с таким же эффектом на выходе. Поэтому клин клином.

Елена, Санкт-Петербург, 39 лет.

Замужем

10.08.2024 20:21

Андрей, Россия, Москва писал:

Познавательно, учту, благодарю

Алексей, Москва, 47 лет.

Личное сообщение автору

10.08.2024 20:22

Елена, Россия, Санкт-Петербург писала:

Не все так просто, кто то борется за каждые +100 гр и их тоже сложно набрать поверьте) Ем достаточно сладкого и мучного - это ничего не дает, движения в меру, люблю потюленить.

Да знаю таких. На работе даже.
Ест как не в себя, от шаурмы до пирожных.
И даже ни намека на лишний вес. И никакого спорта.
А тут макароны раз в месяц, как икру на НГ.
Плюсом спорт. И не дай б-г ты задумался и съел пару печенек - вс?, прибавляй кг...

Елена, Санкт-Петербург, 39 лет.

Замужем