Ой спасибочки. Давно не было температуры, но перед гриппом все равны) Косит просто своей великой косой.

у меня ИМТ 22

Дим, Вы уникален в своих рассуждениях, честное слово)

Тогда на выходе мы получим рельеф и отнюдь не женственные формы. А большинству из нас этого не нужно, да и 2-4 часа ежедневно на спорт тратить мало кто не может, чтобы жир сжигать, гонять, загонять.

Истина!!!)

Сегодня на обед я буду заставлять себя есть горячий бульон, дышать над вареной картошкой, положу туда зеленый лук и одну картошину без масла с луком съем из блюдца (вареной картошкой лучше не злоупотреблять, но это все же лучше, чем жареная, да с охотничьей колбаской). Есть совсем не хочется, но чтобы не было вечерней тяги к еде, лучше заставить себя поесть в обед и завтрак. Питание все равно необходимо, голодать нельзя.

Заметьте на картинке нет мяса

Но тем не менее, хотя бы курица отварная должна иногда присутствовать). Хотя, существует много вегетарианцев с хорошим стажем и утверждают, что чувствуют себя превосходно)

Например Я

Было бы желание ))

да

но необходимое количество белка в день нужно набрать
горохом с фасолью значит

я предпочитаю грибы, сыр, орехи

сыр имеет высокую жирность, 40-50%, а кур.грудка около 0% и орехи тоже, много нельзя, и по жирам перебор будет. Грибы да.

есть сыры с маленьким содержанием жира и орехи разные по жирности бывают бывают... миндаль, кешью, фисташки

сколько их можно съесть? вот реально? в день? это покроет суточную потребность в белке?
мне интересны цифры

Водыыыыы ! Вторая тренировка за сегодня

Я пробовала) Очень музыкально выходит) Не наш метод, хотя признаюсь, люблю просто гороховую кашу на гарнир)

ну не одними же орехами насыщать белком организм белок есть везде (даже в яблоках )