Ну это у меня постоянный набор в холодильнике
Must have))
Тонкие лепёшки или лаваш, отварная индейка/ курица, сыр, зелень)
Выручает здорово)

И еще , творожный сыр для намазки на бутеры и брускетты))

Калорийная!)
Если не ошибаюсь в чайной ложке 80, а в столовой 200 калорий!)

А когда я живу одна ( а такое иногда случается)
Мои уезжают за город, у меня в холодильнике только сыр и винишко) ну и шоколад 😀

И я сытая)))

Правда такие праздники бывают редко 😀

И тогда я успеваю тоже соскучиться по готовке 😀

Спасибо большое

Омегу пьёте? Курсами?

Сопоставимо с орехами
Вопрос дозы)
Но везде ппшники её проталкивают как полезную добавку

Пьем)
Как придётся, в основном зимой

Вот! Я всегда так говорю, что если хочется очень, то можно, но только так, чтобы потом себя не ругать за это.

Я не пью

Витамины пью только по назначению. Сейчас только д3 на постоянке

Остальное из продуктов

Ой, сыр и сухое вино-это песня!

Оть, спасибо, что напомнили. Прошлой зимой пропустила это дело.

Вообще-то мой первый день на почти диете( пока с косяками, планировала основательно с понедельника, доедаю что есть) следующий рацион:
Утро: чашка кофе с молоком и ложкой сахара- от этого не уйду иначе не проснусь.
Завтрак: овсянка на воде и кусочек сыра
Обед:три хинкалины с сыром(было вкусно, но что съела, что радио послушала, голодная была(((
16:00 чёрный кофе с 1 пастилой
Ужин: благур( с голодухи и он вкусным показался) и салат греческий(заправляю соком лимона)
2 литра воды
Вроде вредятины не сильно много))))

Я вот его тоже постоянно пью.
Сейчас хочу пропить курсом соли Щюслера комплекс кожа, волосы, ногти

Нужно добавить белка, тогда будет больше сытости с меньшим количеством ккал.
Сыр поаккуратнее, там половина - это жир.
Лучше творог 5%

К смуззи овощное можно? Очень люблю из яблока, сельдерея и апельсина. Вот честно, вообще не поняла с чего вес набрала. Утром овсянка на постоянно или омлет с овощным салатом, в обед курица рыба и овощи, на ужин всегда салаты разные. Ну правда в последнее время минералки много пила.

Творог и сметану жирное вообще не ем. Не люблю. Молоко тоже минимально жирности. А вот без сыра не могу((((( сыра нет, значит еда дома не ночевала)))))

Спасибо.

Скорей всего от минералки, соли много. Наш лишний вес это лишняя вода и жир.
Но я не доктор, причины могут быть разные

Молодые сыры как вариант. Адыгейский почти без соли.
В рационах пп обычно: фета, рикотта, моцарелла и адыгейский.