Добрый день ☕

Здравствуйте. Дочки каждый месяц делают.
Пока им интересно

Ну что…. Рекомендации от диетолога получены. Заставила ЖРАТЬ!!!!

При моем темпе жизни минимум 1800 калорий набирать! Иначе организм думает, что в дефиците сидит и хрен чего отдаст (коротко)

Фруктов 200 грамм в день
Овощей 400-500 грамм в день и зелень темно-зеленая обязательно!!
Оливковое масло не бояться нерафинированное
Йогурты и кефир, но днём/утром
Соблюдать три основных приема пищи и до 19-20 часов ужин и ни-ни дальше.

Углеводы не добираю, пошла муку цельнозерновую покупать какую Саша советовал…

Раз в неделю к диетологу буду ходить по изменению привычек.

Явилася!

Да я пока вас читала, увидела, что Настю забанили, вот другие темы читала.

Да уж… 3 часа - она хоть ГТО спокойно сдаст!

Ирина, вот мои дочери отслеживали, отслеживали кол-во бжу… результат, при осмотрах врачей: терапевта, эндокринолога и гинеколога заставили питаться как ранее питались, не отказываться от жиров и углей.

Итог, перестали гнаться за модой, просто интуитивное питание. Организм наш лучше нас знает, что ему требуется.

И пивко я тоже пью) с рыбами и прочими яствами

какая ты разносторонне развитая...

Да! Я отлично скинула на дефиците калорий, но сейчас это перестало работать - с учетом рекомендацией диетолога буду добавлять в рацион постепенно все, чтоб организм снова запустил процессы на привычный метаболизм.

Но никакого сахара и жиры под контролем

Я вообще перестала жарить на масле.
Вот сегодня тефтели тушила в помидорах.
Порция не моя, если что

Самое нормальное питание в столовой)
Мы тут на выходных ездили за город, вот там вспомнили, чем нас в школе-садике кормили. О еде вообще не думаешь, она просто для насыщения и пошёл дальше жить свою жизнь, заниматься чем-то полезным.

Мне тоже увеличивали порции овощей и фруктов. А еще зерновых

Результат хоть был на таком сытном питании?

Да, я ведь за лето скинула 3,2 кг, особо себя не ограничивая по набору продуктов. А до этого в мае еще 3

Вот и меня так же - в неделю не более 0,5 кило!

Ещё активно метод тарелки разобрали и что самые зеленые виды салатов в неё - мастхев!

Договорились раз в неделю созваниваться и пищевой дневник предоставлять.

А так у меня ещё консультация нутрициолога в субботу 😂

Да, мне рекомендовали худеть не более, чем на 0,5 - 1 кг в неделю. И 15% рациона - для удовольствия.

Всем привет, короче буду только писать что ела, на остальное жалобы летят

Помылась и вернулась, Насть?)
Говорили тебе, не ходи в другие темы))

Меня не любят, Олежа