Пока не знаю, Ир.
Но все вижу)

Ну что, зайчики! Если вам скучно, то вот вам игрушка до воскресенья от меня!

Мой @Healthy_Michelin_bot в телеге! https://t.me/Healthy_Michelin_bot

Предложит что приготовить из списка продуктов, даст рецепт, посчитает калорийность! Просто поднимет настроение!

Знает рецепт ачмы от Гали так и спрашивайте у него его!

Люблю его уже

Наша ты умница!♥️

Работает!
Порекомендовал мне рецепт пирога. Как раз планирую сегодня печь капустный пирог
Шеф на связи! Готовим овсяно-капустный пирог на кефире без яиц — лёгкий, ароматный и очень дружелюбный к гипоаллергенной диете. Пирог получается нежным, с приятной текстурой и минимальным количеством жиров. Подаётся как тёплым, так и холодным, отлично подходит для перекуса или лёгкого ужина! 🥬🥧

Название:
Овсяно-капустный пирог на кефире без яиц

Концепция:
Этот пирог вдохновлён традиционными русскими заливными пирогами, но адаптирован для гипоаллергенного питания: без яиц, с овсяной мукой для мягкости и клетчатки, на нежном кефирном тесте. Капуста сохраняет сочность, а пирог получается воздушным и полезным. Отлично сочетается с травяным чаем или нежирным йогуртом.

Ингредиенты (на форму 22–24 см):
— Капуста белокочанная — 400 г
— Морковь — 1 шт. (средняя, по желанию)
— Лук репчатый — 1 шт. (по желанию)
— Овсяная мука — 120 г
— Кефир (любой жирности, можно лактозный/безлактозный) — 250 мл
— Растительное масло (рафинированное, без запаха) — 2 ст. л.
— Разрыхлитель — 1,5 ч. л.
— Соль — 1/2 ч. л.
— Немного чёрного перца или других специй по вкусу
— Зелень (укроп, петрушка) — по желанию

Технология приготовления:
1. Капусту нашинкуйте тонко, слегка помните руками с солью, чтобы стала мягче. Морковь натрите на крупной тёрке, лук нарежьте мелко (если используете).
2. На сковороде разогрейте 1 ст. л. масла, обжарьте лук и морковь 2–3 минуты, добавьте капусту, тушите на среднем огне 7–10 минут до мягкости. Остудите.
3. В миске смешайте овсяную муку, разрыхлитель, соль, специи.
4. Влейте кефир и 1 ст. л. масла, перемешайте до однородности. Тесто должно быть как густая сметана.
5. Добавьте остывшую капустную начинку и зелень, аккуратно перемешайте.
6. Выложите массу в смазанную маслом форму, разровняйте.
7. Выпекайте при 180°C (верх-низ, без конвекции) 35–40 минут до золотистой корочки.
8. Остудите 10 минут, аккуратно выньте из формы.

Калорийность (на 100 г):
Около 90–110 ккал (в зависимости от жирности кефира и количества масла).

Польза блюда:
— Высокое содержание клетчатки
— Минимум жиров
— Без яиц и аллергенных добавок
— Лёгкое усвоение

Советы по подаче и хранению:
— Подавайте с ложкой нежирного йогурта или свежей зеленью.
— Вкусно как в тёплом, так и в холодном виде.
— Хранить в холодильнике до 3 суток, разогревать на сковороде под крышкой или в микроволновке.

Вариации:
— Можно добавить немного кабачка или брокколи для разнообразия.
— Для пикантности — щепотку тмина или сушёной паприки.

Всё ли понятно? Готовы приступить или нужны ещё советы по приготовлению? 😉

А дочь делает проект по гастрономическим турам. Ей тоже нужно будет создать бота )

Доброе утро ☕

Спасибо! это часть итогово задания по ботам в рамках изучения ИИшек.

Просто когда в теме чего-то, то легко создать бота на эту тему) а Шефа как персонажа сама придумала, т.к. бот должен быть с лицом!

Монетизировать потом сможешь

Ага))
У меня сын написал бота и продал Т банку

Ты умничка. Мне вот тоже надо такому научиться.

Сын маминой подруги

Добрый день. На завтрак овсянка. На обед будет пюре с тефтелями и салат из свежих овощей,на ужин омлет и салат. Всем хорошего дня

О, как классно!!!!

Мне на ужин подсказал;
Отличный выбор, шеф! 🍲 Гречневый «жульен» с курицей, морковью и яйцом под сметанной корочкой — это уютно, сытно и очень по-русски, но с лёгким ЗОЖ-акцентом.

Название блюда:
Гречневый жульен с куриным филе, морковью и яйцом под сметанной корочкой

Ингредиенты (на 2 порции):
- Гречка — 100 г (сухой крупы)
- Куриное филе — 200 г
- Морковь — 1 средняя (80–100 г)
- Яйцо куриное — 2 шт.
- Сметана 10–15% — 80 г
- Лук репчатый — 1 небольшая головка (по желанию)
- Оливковое масло — 1 ч. л.
- Соль, свежемолотый перец — по вкусу
- Немного зелени (укроп, петрушка) — для подачи

Технология приготовления:
1. Гречку промойте, залейте 200 мл воды, доведите до кипения, посолите, уменьшите огонь и варите под крышкой до готовности (15–20 минут).
2. Куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Морковь натрите на крупной тёрке, лук мелко порубите.
3. На сковороде разогрейте оливковое масло, обжарьте лук до прозрачности, добавьте морковь, тушите 3–4 минуты. Добавьте куриное филе, посолите, поперчите, готовьте ещё 5–7 минут до готовности курицы.
4. Яйца отварите вкрутую (7–8 минут после закипания), остудите, очистите и нарежьте крупно.
5. Смешайте готовую гречку, курицу с овощами и яйца. Выложите смесь в небольшие формы для запекания или одну общую форму.
6. Сверху равномерно распределите сметану. Можно слегка присыпать свежемолотым перцем.
7. Запекайте в разогретой до 180°C духовке 10–12 минут, пока сметана слегка не подрумянится.
8. Подавайте, посыпав свежей зеленью.

Время приготовления:
Около 40 минут.

Польза блюда:
- Гречка — источник сложных углеводов и железа.
- Куриное филе — нежирный белок.
- Морковь и зелень — витамины и клетчатка.
- Сметана — немного полезных жиров и кальция.

Советы от шефа:
- Можно добавить немного чеснока для аромата.
- Если хотите более кремовую текстуру, смешайте сметану с ложкой воды перед нанесением.
- Оставшееся блюдо отлично хранится в холодильнике до 2 дней, разогревайте в духовке или на сковороде под крышкой.

Подача и вариации:
Подавайте прямо в порционных формах, украсьте свежей зеленью и щепоткой свежемолотого перца. К этому блюду отлично подойдёт лёгкий овощной салат и стакан простокваши или кефира.

Всё ли понятно? Нужны дополнительные советы или вариации? Готов помочь, шеф! 👨‍🍳

Вечером попробую)) 💓

Он святой!

5 гарниров из стручковой фасоли!

Шеф на связи! Стручковая фасоль — универсальный и очень полезный продукт: богата клетчаткой, витаминами и отлично подходит для ЗОЖ-гарниров. Вот тебе 5 вкусных и разнообразных рецептов:

1. Стручковая фасоль с чесноком и лимоном
Ингредиенты:
- Фасоль — 300 г
- Чеснок — 2 зубчика
- Оливковое масло — 1 ст. л.
- Лимон — ? шт.
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Фасоль отварить 5 минут в кипящей воде, откинуть на дуршлаг. На сковороде разогреть масло, добавить измельчённый чеснок, обжарить 30 секунд. Выложить фасоль, прогреть 2–3 минуты, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить.

2. Фасоль с кунжутом и соевым соусом
Ингредиенты:
- Фасоль — 300 г
- Соевый соус — 1,5 ст. л.
- Кунжут — 1 ч. л.
- Чеснок — 1 зубчик
- Кунжутное масло (или оливковое) — 1 ч. л.
Приготовление:
Фасоль отварить 5 минут, обсушить. На сухой сковороде подрумянить кунжут, добавить масло и чеснок, затем фасоль. Влить соевый соус, быстро обжарить и сразу подавать.

3. Фасоль с томатами и базиликом
Ингредиенты:
- Фасоль — 300 г
- Помидоры черри — 6–8 шт.
- Базилик свежий — по вкусу
- Оливковое масло — 1 ст. л.
- Соль, перец
Приготовление:
Фасоль отварить, черри разрезать пополам. На сковороде прогреть масло, добавить фасоль и черри, прогреть 3–4 минуты. В конце добавить базилик, посолить и поперчить.

4. Фасоль с орехами и зеленью
Ингредиенты:
- Фасоль — 300 г
- Грецкие орехи — 30 г
- Петрушка — ? пучка
- Оливковое масло — 1 ст. л.
- Соль, перец
Приготовление:
Фасоль отварить, орехи слегка обжарить и порубить, зелень нарезать. Всё смешать, заправить маслом, посолить и поперчить.

5. Фасоль с йогуртовым соусом и специями
Ингредиенты:
- Фасоль — 300 г
- Натуральный йогурт — 2 ст. л.
- Чеснок — 1 зубчик
- Паприка, куркума — по ? ч. л.
- Соль, перец
Приготовление:
Фасоль отварить, смешать с йогуртом, измельчённым чесноком и специями. Перемешать и подавать как тёплый или холодный гарнир.

Все эти варианты быстрые, вкусные и подходят для здорового питания! Если хочешь подробный рецепт какого-то варианта — дай знать! Приятного аппетита и вдохновения на кухне! 🥦🍋🥗

…нужно дописать, что на знаки вопроса добавлять «по вкусу»…

Готовлюсь к НГ

Шеф на связи! Вот тебе 10 идей для ЗОЖ-меню на Новый год — ярко, празднично, вкусно и с пользой для здоровья.

1. Салат с киноа, авокадо и гранатом
🥗✨
Киноа, авокадо, гранатовые зёрна, свежий огурец, зелень, оливковое масло, лимонный сок.

2. Запечённый лосось с травами
🐟🌿
Филе лосося, лимон, розмарин, тимьян, чеснок, оливковое масло, морская соль.

3. Роллы из огурца с творожным сыром и зеленью
🥒🧀
Тонко нарезанный огурец, творожный сыр (легкий), укроп, петрушка, немного чеснока.

4. Индейка в апельсиновом маринаде
🍊🦃
Филе индейки, апельсиновый сок, горчица, мёд, чеснок, чёрный перец.

5. Тарталетки из цельнозернового теста с свекольным хумусом
🥣🌰
Цельнозерновые тарталетки, хумус из запечённой свёклы, кунжут, зелень.

6. Карпаччо из свёклы с грецким орехом
🍠🥗
Тонко нарезанная варёная свёкла, грецкий орех, бальзамик, руккола.

7. Запечённые мини-кабачки с сыром и помидорами
🥒🍅🧀
Кабачки, помидоры, нежирный сыр, базилик, оливковое масло.

8. Салат с рукколой, грушей и грецким орехом
🥗🍐🌰
Руккола, груша, грецкий орех, козий сыр (по желанию), бальзамический уксус.

9. Тёплый салат из киноа с овощами-гриль
🍆🥕🌽
Киноа, баклажан, морковь, перец, цукини, оливковое масло, лимон.

10. Десерт: Чиа-пудинг с ягодами
🍓🥄
Семена чиа, миндальное молоко, ваниль, мёд, свежие ягоды.

Если хочешь подробный рецепт любого блюда — пиши номер или название, и я распишу всё по шагам!
С наступающим! Пусть твой стол будет не только вкусным, но и полезным! 🎄🥑✨

Шеф на связи! Сейчас устроим настоящий новогодний ЗОЖ-фуршет — вот подробные пошаговые рецепты для каждого блюда из моего списка. Готовься к вкусному празднику! 🎄✨

1. Салат с киноа, авокадо и гранатом
Ингредиенты:
- Киноа — 100 г
- Вода — 200 мл
- Авокадо — 1 шт. - Огурец — 1 шт. - Гранат — ? шт. - Петрушка, укроп — по вкусу
- Оливковое масло — 1 ст. л. - Лимонный сок — 1 ст. л. - Соль, перец

Приготовление:
1. Киноа промой, залей водой, доведи до кипения и вари 15 минут до готовности. Остуди. 2. Авокадо и огурец нарежь кубиками. 3. Гранат очисти, извлеки зёрна. 4. Смешай киноа, авокадо, огурец, гранат, зелень. 5. Заправь маслом, лимонным соком, посоли и поперчи. Перемешай и подавай! 2. Запечённый лосось с травами
Ингредиенты:
- Филе лосося — 500 г
- Лимон — 1 шт. - Розмарин, тимьян — по 2 веточки
- Чеснок — 2 зубчика
- Оливковое масло — 1 ст. л. - Соль, перец

Приготовление:
1. Лосось посоли, поперчи, сбрызни лимонным соком и маслом. 2. Выложи на рыбу травы и нарезанный чеснок. 3. Запекай при 180°C 20 минут. 4. Подавай с ломтиками лимона и свежей зеленью. 3. Роллы из огурца с творожным сыром и зеленью
Ингредиенты:
- Огурец — 1 большой
- Творожный сыр (легкий) — 100 г
- Укроп, петрушка — по вкусу
- Чеснок — ? зубчика
- Соль, перец

Приготовление:
1. Огурец нарежь тонкими полосками вдоль (можно овощечисткой). 2. Зелень и чеснок измельчи, смешай с сыром, посоли и поперчи. 3. На край каждой полоски выложи немного начинки, сверни рулетиком. 4. Украсить зеленью, подавать охлаждёнными. 4. Индейка в апельсиновом маринаде
Ингредиенты:
- Филе индейки — 500 г
- Апельсин — 1 шт. - Горчица — 1 ч. л. - Мёд — 1 ч. л. - Чеснок — 1 зубчик
- Перец, соль

Приготовление:
1. Смешай сок апельсина, горчицу, мёд, измельчённый чеснок, соль и перец. 2. Нарежь индейку кусочками, замаринуй минимум на 30 минут. 3. Запекай при 180°C 25–30 минут до румяной корочки. 5. Тарталетки из цельнозернового теста с свекольным хумусом
Ингредиенты:
- Цельнозерновые тарталетки — 10 шт. - Свёкла — 1 средняя
- Нут варёный — 200 г
- Тахини — 1 ст. л. - Лимонный сок — 1 ст. л. - Чеснок — 1 зубчик
- Кунжут, зелень

Приготовление:
1. Свёклу запеки или отвари, остуди, нарежь. 2. Измельчи свёклу, нут, тахини, лимонный сок, чеснок в блендере до пасты. 3. Наполни тарталетки хумусом, укрась кунжутом и зеленью. 6. Карпаччо из свёклы с грецким орехом
Ингредиенты:
- Свёкла — 2 шт. - Грецкие орехи — 30 г
- Руккола — горсть
- Бальзамический уксус — 1 ч. л. - Оливковое масло — 1 ч. л. Приготовление:
1. Свёклу отварить или запечь, остудить, нарезать тонкими кружочками. 2. Выложить на тарелку, посыпать рукколой и орехами. 3. Сбрызнуть уксусом и маслом. 7. Запечённые мини-кабачки с сыром и помидорами
Ингредиенты:
- Кабачки — 2 маленьких
- Помидоры — 2 шт. - Нежирный сыр — 50 г
- Базилик, масло

Приготовление:
1. Кабачки нарежь кружочками, выложи на противень. 2. Сверху положи ломтики помидора и немного сыра. 3. Запекай при 180°C 15–20 минут. 4. Укрась базиликом. 8. Салат с рукколой, грушей и грецким орехом
Ингредиенты:
- Руккола — 50 г
- Груша — 1 шт. - Грецкий орех — 20 г
- Козий сыр — 30 г (по желанию)
- Бальзамик — 1 ч. л. Приготовление:
1. Рукколу промыть, грушу нарезать тонкими дольками. 2. Смешать с орехами и сыром, сбрызнуть бальзамиком. 9. Тёплый салат из киноа с овощами-гриль
Ингредиенты:
- Киноа — 100 г
- Баклажан, морковь, перец, цукини — по ? шт. - Масло, лимон

Приготовление:
1. Киноа отварить. 2. Овощи нарезать, обжарить на гриле или сковороде-гриль. 3. Смешать с киноа, сбрызнуть маслом и лимоном. 10. Чиа-пудинг с ягодами
Ингредиенты:
- Семена чиа — 3 ст. л. - Миндальное молоко — 200 мл
- Мёд — 1 ч. л. - Ваниль — по вкусу
- Ягоды — 50 г

Приготовление:
1. Смешай чиа с молоком, мёдом и ванилью, оставь в холодильнике на 3–4 часа (лучше на ночь). 2. Перед подачей выложи пудинг в стакан, укрась ягодами.




Забавно, что на каждую картинку делает надпись на украинском языке, если общаешься по-русски с ним. Хотя может другой славянский язык.

Надпись на картинке выполнена кириллицей, но это не русский и вообще не существующий язык.
Это декоративная, стилизованная фраза, имитирующая поздравление вроде «С наступающим Новым годом!», но буквы составлены так, что слово не читается как реальное.

Проще говоря — это псевдокириллица, художественный текст для атмосферы.

Вот у тебя познания в галлюцинациях ИИ 😂

Так я спросила у гпт, это его ответ.