это да,утром просыпаешься и живот все еще наполнен))

Молодец , что завязала))) Я знаю секрет!))) Почистить зубы
И потом вроде и нельзя есть ничего))))

я когда ела,два раза потом вечером чистила

Почитала вас ..пойду поем

Всё равно нету

Конечно молодец
Если бы не последняя фиг бы похудел.
До сих пор спуску мне не даёт.
Вместе худеем
Пью я редко, а курю постоянно (в этом мы с последней одинаковы :sarcastic

Доброе утро!

Народ
Кто на спорте
Заберите даром тренажер
https://www.wildberries.ru/catalog/70736586/detail.aspx?targetUrl=MS&size=120736523

Покупала, когда работа была сидячая в офисе
Вдруг кому будет в кассу
Состояние в идеале

Доброе утро

Тааак
А если по теме, то мой личный баланс - это интервал
6:00-6:30 и 18:00
При обычном жизненном ритме, если без нервяков и нагрузок все прекрасно, организм есть и не хочет
Вода в промежутке и кофеек с утра

По еде: чем проще, тем лучше
В холодильнике всегда есть айсберг как основа, а туда что бог пошлет: огурцы (зимой как атомный мост стоят), помидоры, морковка, яйцо, моцареллка и ты ды
Свекла запеченная как основа тоже всегда есть
А так обычная домашняя еда: котлеты, курица запеченная, отварное мясо
Мне вкусно

Погрешности раз в неделю : это святое.

Сладкое жру (другого слова нет) на нервяке
Убираешь нервяк) отваливается сладкое)

-1 кг с 10.01
Убрать хочу 4
Я не фанатка тощих тел
Женщина должна быть)
Как и мужчина))

Отлично! Как всегда все по полочкам!

Всем привет. Завтрак

Доброе утро!

Хорошо, что напомнили про вакуум - сделала, буду делать каждый день! Натощак его надо делать и ничего сложного там нет - встали ручки на колени и выдохнули, живот прогнули внутрь, задержите дыхание секунд на 10 и положение живота, потом плавно вдохните. Перед следующим разом минутку перерыва, в это время дышать спокойно. Так три раза сделаете за 5 минут и будет хорошо! Время нахождения в вакууме постепенно увеличиваете.

Вакуум это не наули - вот там начинается «ай наны»
Вот видео долгое и объясняющее нашла:


А вот еще варианты:

И для мужчин без перевода 😂
Вы тоже это можете, вам тоже полезно!

Вкусняшки пошли в ход
Эх а у меня два варёных яйца и маленький кусочек шоколадки

Это бессахарный типа . Твой завтрак полезнее

Пожрали, теперь можно и поработать

Но сначало кофе бахнуть

Рецепт пиши)

Ой, так жалею, что не сохранила Галин рецепт кофе! Иногда хочется его сделать воздушным и раскрытым.

Галя, повтори последовательность действий! Это же просто дзен какой-то!