Оль..ну ничего нового.... Подъем туловища прямо, скручивания, ноги поднимать опускать из положения лёжа. Планка. Самое сложное для меня.

Планка нет) не пресс)))

Планка нет) не пресс))) Блиин...знаю, что круто все эти манипуляции с дыханием именно животом)) Но прям, как то не созрею)) А ты сама практикуешь?

бёрпи попробуй) но там сразу оч нелегко

Почему нет? Там все мышцы вроде работают.

Я почитала отзывы врачей и немного страшно стало. Я пробовала. Ощущения очень крутые Но потом когда узнала, что во время месячных нельзя это упражнение делать, полезла изучать Но девчонки в группе некоторые практикуют. Там живот у них втягивается аж до позвоночника

Это да)) Мне так один тренажёр на пресс нравится...прям беда что его нет в моём зале(( Там упираешься спиной и на локтях....поднимаешь ноги ...крутая штука

Ну так в эти дни и не делать))) Ещё есть противопоказания?

Я по 600 раз делаю))) хоть бы что загорело

Я железо не люблю. Минут по 30-40 бегаю, потом иду на пилатес/здоровую спину и тд. За три года по чсс огромный прогресс. Начиналось под 180, помню делала перерывы. Сейчас 135-140.

Я по 600 раз делаю))) хоть бы что загорело

Ничего себе, я слабак. Пресс никакой, я к 10 минуте эту женщину ненавижу

Ты хочешь согнать жирок с живота или рельеф чтобы появился?

У меня был недолгий опыт занятий перед работой...я сова. Утром сложно раньше встать. Зато вечером прилив сил))

Ой, спать не про меня(( Пёселя время выгулить))

Да ты итак стройненький

А я пойду поработаю немного… Сон для сабаков

Да ты итак стройненький