Доброе утро. Вес с утра 63500. Вот скакает то. . Я пока на ПП. Вчера немного температурила. Заниматься не стала. Сегодня на работе нахожу пару десятков шагов.

Береги себя, с температурой и на работу.

Меня врач посадила на здоровое меню, благодаря которому я за последние 1,5 недели скинула 3 кг. Правда, у меня было в течение них 3 дня разгрузочных дня: 2 дня на йогурте и паровой белой рыбе и 1 день на йогурте до 14-00, потом только жидкость до следующих 12 дня.

Поделюсь принципами здорового питания от гастроэнтеролога. Вдруг кому-нибудь будет интересно.

- Питание 3-4 раза в день небольшими порциями.

- Рыба исключительно белая (минтай, хек, окунь).

- Естественно убираем жирное мясо и колбасы: можно нежирное и диетическую колбасу.

- Пища не должна быть жареной: паровая или хорошо протушенная.

- Свежие овощи долго перевариваются. Лучше паровые.

- Фрукты лучше в пюре или запеченые (я себе яблоки запекаю и ем детское яблочное пюре).

- Макароны мелкие, в виде вермишели.

- Супы нежирные.

- Каши тоже ограничиваются: остаются овсянка, гречка, рис, манка.

- Молоко, нежирный кефир, йогурты для желудка хорошо. Сметана исключается.

- Черный кофе исключается. Лучше меньше, но с молоком.

- Из сладкого: зефир, пастила, мармелад (не чаще 1 раза в неделю). Можно съесть одну небольшую булочку в неделю. Из печенья - галеты.

- Ржаной хлеб исключается. Можно белый, но вчерашней свежести.

- Яйца только всмятку.

Для отслеживания, что я правильно все делаю, использую дневник питания Nutrilio. Он не для подсчета калорий, а скорее, для, вырабатывания правильных привычек.

Зефир тоже один раз в неделю?

Что-то одно из сладкого не чаще одного раза в неделю. Например, 1 раз зефир или пастилу и 1 небольшую булочку.

Маловато будет

Организуем, мой велобрат))
Ты на роликах катаешься?

Доброе утро. Завтрак:батончик с кофе и пойду на Макумбу

Да нормально. Я за последние полторы недели съела только кусочек торта у брата на ДР. И больше не хотелось. Правда, он не брал приторный как у Палыча. Торты от Палыча - это зло.

Я у него только Прагу ела. А тортики не ела уже несколько лет наверное. Может на праздник какой только, не помню. Соскочила с сахара в таких количествах

Да что ж такое! Поспишь лишний часик, а они тут уже торты обсуждают!

Иногда лучше спать

Есть мармелад без сахара. Я кстати купила, и забыла. И пастила без сахара.

Мне тоже не нравится. Испортились они. Карибика только нравится, пирожное

А кто-то умеет? Мне надо научиться

Да, я беру пастилу. Как ты?

Спасибо. С утра пока всё хорошо.

Ты на сутки?

Да, как всегда

Подлечусь тут