Хочу посмотреть - может ещё бодрее и веселее стану)

Смотря на сколько опаздываю)
И как народ бежит передо мной))

У меня с детства клаустрофобия, боюсь лифтов
До 19 лет ходила пешком на 5 этаж, потом 4 года на 8) потом еще 15 лет на 9 (иногда с колясками)))
Сейчас правда 17й…. Не побегаешь))

Лестница для меня не проблема)
Это уже привычка))

Он и есть в обычном хлебе. Во всем, что сделано из муки: пшеница, рожь, ячмень и их производных (манка, булгур, кус-кус, табуле и т.д.) Муку добавляют в хлебобулочные и кондитерские изделия, соусы
Тут надо понять, от чего в итоге отказались?

Судя по тому, что у нас за окном - не факт!)

Витаминки посмотри)

Настя, держись! Выздоравливай поскорее!

Пью) мне мало) ещё бодрее хочу)
Скучно мне наверно стало...вот и придумала - хочу без глютена теперь)

Не, я от глютена отказался, больше не ем его...

А то, что вы перечислили я ем. Это полезные продукты, особенно если они не рафинированнные. Зачем же от них отказываться? )

Леля, добрый день!
Я тренера не добавил, она просто в зале может дать совет ...
Ты думаешь мало? нужен и психолог
И тогда точно время на свидания не останется ... Цель достигнута 😁😁😁
Вчера, кстати вчера было интересно посмотреть в "Игре" "Пойми меня" - "Алиас, скажи иначе"...
Я бы даже сказал отличный психологический инструмент... Я думал игра неактуальна, вот вчера много для себя понял... Что рано списывать в утиль...
Есть отличия от "Табу" (нет резких звуков "крякалки" ("Кря-Кря"))

Леля, ты можешь "завести" не только тренера

Ну ремень же всегда при мне а пряники дома)
Т-сс, только Ирине не говори)

Я все вижу!

Николай,. Зачем бегать до метро) Пара кругов по МКАД))
И все нормально!
Если серьёзно в каждом дворе спортинвентарь...
Смотрю люди занимаются регулярно...
У нас перед работой наш и ещё МТС...
Знакомые с работы на работу идёт тренируется

Разобрала видео с антистресс марафона - велком

https://disk.yandex.ru/d/RSK6QTvjfghp1Q

Из самого полезного - видео на 2 минуты о дыхании на 4 счета

Диагностика осанки + чек лист.

Ну и про тренировки.

Это только для тех, кто и так передвигается на метро.

Мне нравятся такого рода тренировки между делом.

А бежать вверх по эскалатору очень полезно. Хорошо прорабатываются мышцы живота. Но для этого нужно именно бежать, а не просто идти.

.

Вот, что делают люди в метро, тренируются ..
Надо сделать новое направление метроджампинг или метрораннинг
(Если, что запатентовано!)

Не надо никуда бежать, особенно в воскресенье...
И вообще, это опасно.

Николай, спасибо, я с 10 лет участвую, использую и практикую)

Ты не смотри, садись рядом и бери)

Это если вниз тогда опасно. Хотя и очень легко при определённой сноровке. Но это наверное не бег, а ходьба, там нет момента отрыва. Вниз по эскалатору бегать нельзя, это действительно опасно. Да и не фитнес это. Толку от этого ноль. Так, забава...

Почему эскалатор? Почему нельзя многоэтажным домом воспользоваться?