Перенастроить сон. Страница 5. Форум сайта GdePapa.Ru

29.07.2026 10:08

Анастасия, Россия, Липецк писала:

Всем привет, вышла из отпуска. Надо поменять режим сна и вставать в пять. Но зараза половина ночи не могу уснуть. Потом тяжело работать. Пила валерьянку, пустырник, глицин, магний в6Чего делать?Или это только время нужно перестроить режим?Посоветуйте, спасибо

Книга вместо телефона. Что-нибудь нудное, описательное. 5 минут и уснёшь.

Дарья, Москва, 41 год.

В отношениях

29.07.2026 10:08

Анастасия, Россия, Липецк писала:

Всем привет, вышла из отпуска. Надо поменять режим сна и вставать в пять. Но зараза половина ночи не могу уснуть. Потом тяжело работать. Пила валерьянку, пустырник, глицин, магний в6Чего делать?Или это только время нужно перестроить режим?Посоветуйте, спасибо

У дочки та же фигня, переходит в бессонницу, если график нарушился. Долго привыкает к новому режиму. Поэтому часто прошу ее, не засиживаться и не вставать слишком поздно .

А у меня лично часто головные боли, если график резко смещается, недосплю час или пересплю час. Бессонницы нет, а вот голова никакая.

Мне кажется самый верный выход тут, это не менять режим сна, вне зависимости от выходных , отпуска и т.п. Если организм привык вставать рано,то лучше наверное и дальше этого придерживаться

Евгений, Москва, м. Славянский бульвар, 46 лет.

Все его темы и ответы

29.07.2026 10:12

Анна, Россия, Псков писала:

Книга вместо телефона. Что-нибудь нудное, описательное. 5 минут и уснёшь.

Вот именно. Я когда читал книгу «Лёгкий способ бросить курить» ,меня вырубала уже через пару часов после пробуждения

Ольга, Москва, 48 лет.

29.07.2026 10:13

Ума, Россия, Тула писала:

Они первыми вырубаются ))

хм... Мы о разном

У меня мой была сова, я жаворонок.. Вырубалась в прямом смысле я первая

Анастасия, Липецк, 47 лет.

29.07.2026 10:13

Евгений, Москва, м. Славянский бульвар писал:

Вот именно. Я когда читал книгу «Лёгкий способ бросить курить» ,меня вырубала уже через пару часов после пробуждения

А курить бросил? А я вчера еще посмотрела "Нервный срыв "фильмец на ночь

Ольга, Москва, 48 лет.

29.07.2026 10:15

Анастасия, Россия, Липецк писала:

А курить бросил? А я вчера еще посмотрела "Нервный срыв "фильмец на ночь

Меня муж приучил под бубнеж телевизора засыпать... Никак не могу отучить себя от этого, телевизор я вообще не смотрю, но нелюбимый тут Сатья, когда заснуть не могу, меня засыпает в момент... Я под его бубубу на телефоне отрубаюсь моментально... Кстати, на даче вообще проблем нет с засыпанием, в отличие от мск.

Сообщение отредактировала Ольга, Россия, Москва (автор поста) 29.07.2026 10:16

Евгений, Москва, м. Славянский бульвар, 46 лет.

Все его темы и ответы

29.07.2026 10:16

Анастасия, Россия, Липецк писала:

А курить бросил? А я вчера еще посмотрела "Нервный срыв "фильмец на ночь

Естественно. Я четыре раза ставил эксперимент над этой книжкой и собой) Но в последний раз решил,что всё,достаточно экспериментов

Ума, Тула, 46 лет.

29.07.2026 10:19

Дарья, Россия, Москва писала:

У дочки та же фигня, переходит в бессонницу, если график нарушился. Долго привыкает к новому режиму. Поэтому часто прошу ее, не засиживаться и не вставать слишком поздно . А у меня лично часто головные боли, если график резко смещается, недосплю час или пересплю час. Бессонницы нет, а вот голова никакая. Мне кажется самый верный выход тут, это не менять режим сна, вне зависимости от выходных , отпуска и т.п. Если организм привык вставать рано,то лучше наверное и дальше этого придержи

У меня тоже такая( иногда говорит до утра не может уснутт

Ольга, Москва, 48 лет.

29.07.2026 10:19

Дарья, Россия, Москва писала:

У дочки та же фигня, переходит в бессонницу, если график нарушился.

С детьми проще. Если на неделю каникул, то ложатся в то же время, и встают по будильнику так же, чтоб не отвыкали...

А сейчас летом бужу рано, чтоб ложились пораньше... Но все равно могут разбудить в 2 ночи каким то скрежетом на 2 этаже... Ближе к сентябрю, недели за две, буду ставить режим...

Ума, Тула, 46 лет.

29.07.2026 10:21

Ольга, Россия, Москва писала:

хм... Мы о разном У меня мой была сова, я жаворонок.. Вырубалась в прямом смысле я первая

А я про все сразу
Бм мог везде уснуть

Солнечная Белка, Москва, м. Улица Горчакова, 51 год.

29.07.2026 10:22

Юлия, Россия, Санкт-Петербург писала:

От пары раз то наверное не будет привыкание Выпей фенибут

Никакого фенибута, окстись!

Виктория, Москва, 45 лет.

29.07.2026 10:24

Ума, Россия, Тула писала:

А я про все сразу Бм мог везде уснуть

В пожарники готовился)) 🤣

Ольга, Москва, 48 лет.

29.07.2026 10:25

Ума, Россия, Тула писала:

А я про все сразу Бм мог везде уснуть

Какой здоровый человек

))) радоваться надо

Ума, Тула, 46 лет.

29.07.2026 10:25

Виктория, Россия, Москва писала:

В пожарники готовился)) 🤣

Уставал) головой работал)

Виктория, Москва, 45 лет.

29.07.2026 10:25

Ума, Россия, Тула писала:

Уставал) головой работал)

Понятно 😐

Максим, Москва, 43 года.

Все его темы и ответы

29.07.2026 10:37

Анастасия, Россия, Липецк писала:

Всем привет, вышла из отпуска. Надо поменять режим сна и вставать в пять. Но зараза половина ночи не могу уснуть. Потом тяжело работать. Пила валерьянку, пустырник, глицин, магний в6Чего делать?Или это только время нужно перестроить режим?Посоветуйте, спасибо

Анастасия, создать ритуал...
Отложить смартфон - можно слушать подкасты не смотря в экран...

Лёгкая музыка...

Анна, Симферополь, 53 года.

29.07.2026 10:41

Анастасия, Россия, Липецк писала:

Всем привет, вышла из отпуска. Надо поменять режим сна и вставать в пять. Но зараза половина ночи не могу уснуть. Потом тяжело работать. Пила валерьянку, пустырник, глицин, магний в6Чего делать?Или это только время нужно перестроить режим?Посоветуйте, спасибо

Вчера только на себе испытала новый рецепт- помогло.Рецепт называется кремлевская настойка.В полстакана воды накапала 5 капель настойки валерьяны, 5 капель карвалола, 5 капель настойки боярышника, 5 капель настойки пиона, 5 капель настойки пустырника.Наконец заснула вовремя.Если по рецепту в интернете нужно было в большую бутылку смешать все настойки и потом в постаканы воды капать от 15до 30 капель.У меня такой бутылки с капельницей не оказалось и я капала с каждой по 5 капель.

Анна, Симферополь, 53 года.

29.07.2026 10:42

Анастасия, Россия, Липецк писала:

Куплю схожу. Мелатонин -фигня?

Мне не помог

Оличка, Москва, 52 года.

29.07.2026 10:45

Анастасия, Россия, Липецк писала:

Всем привет, вышла из отпуска. Надо поменять режим сна и вставать в пять. Но зараза половина ночи не могу уснуть. Потом тяжело работать. Пила валерьянку, пустырник, глицин, магний в6Чего делать?Или это только время нужно перестроить режим?Посоветуйте, спасибо

У меня каждую ночь с воскресенья на понедельник аналогичная ситуация😁 Ночь почти не сплю, в итоге, следующей ночью уже полегче, а со вторника на среду за минуту засыпаю). В один тяжёлый период жизни, очень помогала музыка релакс, включала на ютубе соответствующие каналы/ролики и засыпала) и поменьше новостей тревожных читать...

Сообщение отредактировала Оличка, Россия, Москва (автор поста) 29.07.2026 10:46

Ольга, Москва, 46 лет.

В отношениях