Перенастроить сон
Светлана, Москва, 50 лет.
29.07.2026 11:01
Анастасия, Россия, Липецк писала:
Всем привет, вышла из отпуска. Надо поменять режим сна и вставать в пять. Но зараза половина ночи не могу уснуть. Потом тяжело работать. Пила валерьянку, пустырник, глицин, магний в6Чего делать?Или это только время нужно перестроить режим?Посоветуйте, спасибо
Сразу не получится, только постепенно.
Привыкли если в три ложиться, то ложитесь полвторого сначала, потом в два и тд. Гаджеты убирайте, как минимум, за час до сна. Прогулка вечерняя у вас и так есть с собакой. Алкоголь категорически не рекомендую, от него засыпаешь хорошо, но организм не восстанавливается после этого, сон не полноценный получается. Мне помогает иногда теплое молоко с медом. И ещё аудио какое-нибудь, но борюсь с этим
Привыкли если в три ложиться, то ложитесь полвторого сначала, потом в два и тд. Гаджеты убирайте, как минимум, за час до сна. Прогулка вечерняя у вас и так есть с собакой. Алкоголь категорически не рекомендую, от него засыпаешь хорошо, но организм не восстанавливается после этого, сон не полноценный получается. Мне помогает иногда теплое молоко с медом. И ещё аудио какое-нибудь, но борюсь с этим
Светлана, Москва, 50 лет.
29.07.2026 11:02
Дарья, Россия, Москва писала:
Мне кажется самый верный выход тут, это не менять режим сна, вне зависимости от выходных , отпуска и т.п. Если организм привык вставать рано,то лучше наверное и дальше этого придерживаться
Также думаю
Анастасия, Липецк, 47 лет.
29.07.2026 11:03
Ольга, Россия, Москва писала:
Так ты снотворное выпей сразу, а не в три ночи)
Надо разбираться, от чего не спишь, тревожность и беспокойные мысли о чем-то или просто на столько выспалась в отпуске, что уже не надо столько сна.
Не, я и на Алтае с переменой времени +4 часа до утра не спала
Vlad, Москва, м. Преображенская площадь, 54 года.
29.07.2026 11:04
Ольга, Россия, Москва писала:
нелюбимый тут Сатья
Он вроде как дает советы женщинам, что ни так с ним?
Анастасия, Липецк, 47 лет.
29.07.2026 11:04
Анна, Россия, Симферополь писала:
Вчера только на себе испытала новый рецепт- помогло.Рецепт называется кремлевская настойка.В полстакана воды накапала 5 капель настойки валерьяны, 5 капель карвалола, 5 капель настойки боярышника, 5 капель настойки пиона, 5 капель настойки пустырника.Наконец заснула вовремя.Если по рецепту в интернете нужно было в большую бутылку смешать все настойки и потом в постаканы воды капать от 15до 30 капель.У меня такой бутылки с капельницей не оказалось и я капала с каждой по 5 капель.
Я такую в молодости выпила-окосела 
Сергей, Киров, 52 года.
29.07.2026 11:06
Анастасия, Россия, Липецк писала:
Всем привет, вышла из отпуска. Надо поменять режим сна и вставать в пять. Но зараза половина ночи не могу уснуть. Потом тяжело работать. Пила валерьянку, пустырник, глицин, магний в6Чего делать?Или это только время нужно перестроить режим?Посоветуйте, спасибо
Ложись в 20 00. Раз в пять вставать.
Перед сном прогулка на свежем воздухе. Ни какого интернета!
Перед сном прогулка на свежем воздухе. Ни какого интернета!
Ольга, Москва, 46 лет.
В отношениях
29.07.2026 11:06
Дарья, Россия, Москва писала:
Мне кажется самый верный выход тут, это не менять режим сна, вне зависимости от выходных , отпуска и т.п. Если организм привык вставать рано,то лучше наверное и дальше этого придерживаться
Так неинтересно - жить по режиму всегда. К тому же ночь - то время, когда никакой работы, домашних дел, можно просто расслабиться.
Светлана, Москва, 50 лет.
29.07.2026 11:07
Юлия, Россия, Санкт-Петербург писала:
От пары раз то наверное не будет привыкание
Выпей фенибут
От фенибута часто обратная реакция бывает. У меня как раз на него бессонница на всь ночь случалась. В инструкции в побочке даже указано.
Фрол, Москва, 53 года.
29.07.2026 11:08
ну чо... нашли способ, как пупсёныша усыпить?
Анастасия, Липецк, 47 лет.
29.07.2026 11:09
Фрол, Россия, Москва писал:
ну чо... нашли способ, как пупсёныша усыпить?
Привет, лапулик Пошла я во вторую смену 
Пошла я во вторую смену 
Иван, Челябинск, 41 год.
29.07.2026 11:11
Анастасия, Россия, Липецк писала:
Всем привет, вышла из отпуска. Надо поменять режим сна и вставать в пять. Но зараза половина ночи не могу уснуть. Потом тяжело работать. Пила валерьянку, пустырник, глицин, магний в6Чего делать?Или это только время нужно перестроить режим?Посоветуйте, спасибо
Обычно перестраиваюсь очень просто, после бессонной ночи терплю и не сплю до часов 10-11 вечера, потом ложусь спать и в итоге перехожу на рабочий график.
Елена, Москва, 53 года.
29.07.2026 11:11
Анастасия, Россия, Липецк писала:
Всем привет, вышла из отпуска. Надо поменять режим сна и вставать в пять. Но зараза половина ночи не могу уснуть. Потом тяжело работать. Пила валерьянку, пустырник, глицин, магний в6Чего делать?Или это только время нужно перестроить режим?Посоветуйте, спасибо
Конечно, время нужно. Перестраивать режим.
Анастасия, Липецк, 47 лет.
29.07.2026 11:14
Фрол, Москва, 53 года.
29.07.2026 11:14
Анастасия, Россия, Липецк писала:
На ручках покачать надо
хорошо тебе отработать... вторую смену....
Галина, Сергиев Посад, 45 лет.
29.07.2026 11:21
Ума, Россия, Тула писала:
Тогда пусть не спит рядом развлекает
Ага, развлекут они, как же! Держи карман шире! Им обычно надо все удовольствия, первое, второе, третье и компот, да еще и "Цыганочку" станцевать с выходом из-за печки! Знаем мы их.
Держи карман шире! Им обычно надо все удовольствия, первое, второе, третье и компот, да еще и "Цыганочку" станцевать с выходом из-за печки! Знаем мы их.
Фрол, Москва, 53 года.
29.07.2026 11:22
Галина, Россия, Сергиев Посад писала:
Ага, развлекут они, как же! Держи карман шире! Им обычно надо все удовольствия, первое, второе, третье и компот, да еще и "Цыганочку" станцевать с выходом из-за печки! Знаем мы их.
потом три секунды позора, повернулся к стенке и спит)))
Галина, Сергиев Посад, 45 лет.
29.07.2026 11:23
Фрол, Россия, Москва писал:
потом три секунды позора, повернулся к стенке и спит)))
Ну, кто как, кто как.
Ума, Тула, 46 лет.
29.07.2026 11:33
Галина, Россия, Сергиев Посад писала:
Ага, развлекут они, как же! Держи карман шире! Им обычно надо все удовольствия, первое, второе, третье и компот, да еще и "Цыганочку" станцевать с выходом из-за печки! Знаем мы их.
Тогда рядом ложись и спи сладко, присладко))))))
Анна, Симферополь, 53 года.
29.07.2026 11:33
Анастасия, Россия, Липецк писала:
Я такую в молодости выпила-окосела
С 25 капель на полстакана воды?Странно.
Галина, Сергиев Посад, 45 лет.
29.07.2026 11:46
Ума, Россия, Тула писала:
Тогда рядом ложись и спи сладко, присладко))))))
Поспала бы. Так не с кем! 
Вы не можете ответить, т.к. в данный момент не зарегистрированы или не авторизованы
Регистрация | Напомнить пароль | Или введите e-mail (номер телефона) и пароль в форме "Вход на сайт"
Или Вы можете войти на сайт (создать анкету), используя
Mail.ru,
OK.ru или
VK.ru
Yandex
Вход на сайт
