Вообщем, было интересно почитать. Много писали о том, что надо в гневе переключиться, побыть одному, "найти вора в себе" и не расстраивать близких. Кто -то запрещает себе злится, кто-то предлагает кости ломать🙄. Как способы борьбы с гневом предложили - битье груши, с-с, крики в лесу, разрядку на форуме, поделиться с близкими, подышать квадратом. Спасибо тем, кто искренне написал на что злится, у женщин ситуация во многом похожа.

Спасибо! Я то же люблю психологию!

Я отходчивый и не держу зла на людей.
Но могу и разозлится наверное.
Но это нужно постараться. Так и на людей, если злой, направлять негатив не буду.
Просто спокойно закрою глаза, представлю кровь и холод. И все, меня отпускает.

Кровь и холод... Нужно запомнить😀

Да, если представить, то отпускает, так как понимаешь, что ещё жив. А значит всё это временно и злость тоже.

А чего так? Надо тренироваться на близких )

Как?)

Что-то сразу не сообразил.
Заранее настроиться, принять решение: если поймаю себя, что начинаю злиться - сделать паузу.
На самом деле, это самое сложное, взять эмоцию под волевой контроль в самом начале.
Успеть поймать этот момент, пока нас не понесло.
Поэтому решение принимается и обдумыается заранее, и максимально осознанно.
Поймали себя?
Тут можно "три медленных вдоха-выдоха" или двадцать отжиманий, или достать телефон и начать наводить марафет))
Но лучше - контролируемое дыхание или физическое упражнение.
Это и переключение, и якорь.
Это даст паузу на... даже не на успокоиться, на самом деле, мы уже взяли эмоцию под контроль.
И тут уже думать, стараться перевести в более конструктивное русло.
Ну например, если конфликтная ситуация - на когнитивном уровне взаимодействовать, а не на эмоциональном.

И да, с первого раза не получится.
Не получится и с десятого.
Вспоминаем о нашем твердом намерении более не позволять себе срывов - и дальше пытаться в следующий раз поймать вовремя и тормознуть развитие эмоции.
Чаще стараться включать осознанность, как можно чаще.
И однажды получится.

Поведенческими методами.
Психанули - побейтесь головой о стену


Прошу прощения, наверное, не самая удачная шутка.

На самом деле, с ростом уверенности в себе агрессивность, по идее, должна уменьшаться.
Та агрессивность, которая защитная.

Мне интересно было еще, кто насколько за собой замечает эти качества. И оттдает ли отчёт, куда сливает негатив. Себя я привела в качестве примера, т.к. незнакомому легче рассказать и посоветовать, ну или покритиковать

Логично

Надо работать над собой так , чтобы не было потом больно )

Я бы исправила, прошарен, на прощён
А так смешно про костюмчик....Ранимость чтоб защитить

Ну а как их не замечать?


Конечно, и замечаем, и понимаем.
Иногда на работу прихожу и нашему главному словоблуду (достанет любого) сразу говорю: меня сегодня не трогать, пожалуйста... ...пошлю.

Меня бывшая гражданская супруга переключала, спрашивая что-то типа: зачем тебе это нужно?
- Зачем ты это сейчас говоришь?

Я если начинал задумываться - а действительно, нафига? - то переключался на когнитивный уровень с эмоционального.
И эмоции как-то быстро шли на спад.
Но не уверен, что это со всеми сработает.

это да, лучше вообще ничего не спрашивать, просто набрать побольше воздуха/воды и выслушать)

тут в блогах всплыл Mark Gungor, он прям три-в-одном, комик, пастор и семейный психолог