Нет плохих и хороших эмоций,все нужны.Копить в себе злость нельзя,нужен выход ,иначе можно и заболеть,ни на кого не вымещаю,по крайней мере стараюсь.А,толку злиться на кого то,это же меня злит,меня что то не устраивает,вот и нужно что то с этим делать.По обстоятельствам,сижу разбираюсь ,почему злюсь,что способствовало и чья это проблема.Моя?Можно злость перенаправить на деятельность,результаты иногда поражают начинаю рисовать,успокаивает,мидитирую,приходят новые варианты разрешения ситуации.Природа,лес,море,горы лечат.Вобщем нужно учиться правильно злиться,не во вред себе.Агрессию направляйте в спорт.Побейте грушу покричите в лесу,не возможно попасть,возьмите коробку и кричите туда моей воспитаннице помогает.Еще можно нарисовать свою злость,агрессию,высказать все т сжечь или сделать самолетик т пустить куда подальше..

Об этом и речь. Нагромождают и эмоцианируют и злятся. А первопричина чаще всего уже не актуальна

На первопричину и нагрождают. У берите первопричину и все связи сами порушатся.

Часто злит безответственность людей. Чаще такое бывает на работе, когда в команде одно звено тупо тормозит, делает это регулярно на постоянной основе. Высказываюсь, иногда крепко, да что там лукавить, не иногда))))
Если злюсь по непонятным причинам, не выспалась там, кто то что то неприятное сказал и т.д., то конечно, стараюсь не вымещать, а побыть одна, расслабиться, заняться чем то или просто лечь спать, прогуляться, в спортзале слить на дорожке.

Ну... это совсем не ок. Найти повод выйти из здания, - в магазин, в аптеку, на обед) мин на 10. Порассматривать листья на дереве (одинаковых нет!). Подсказать дорогу или просто разговорить незнакомца. Лучше каждый раз что-то новое, цель - переключиться хоть ненадолго, сменить картинку вокруг.

не умею злиться на тех кто сильнее, потому что сама слабак и тютя, злюсь на детей потому что с ними это единственное безопасное проявление эмоций
обоих детей учу тому, чему не научили меня - что надо выплёскивать злость телом, а не сливать ее на другого человека
поэтому мы с ними приседаем и прыгаем, рвем бумагу, бьем подушку, дышим медленным вдохом и быстрым выдохом )

злиться на взрослых открыто я не могу, сразу кажется что в ответ тут же прилетит, что могут накричать, ударить, дать подзатыльник

сейчас хотя бы научилась себе в этом признаваться

Бедненький

Какая хозяйка такая и собака

Вот вот у меня очень частые

Вот так яснее контекст и задача.
У вас все шансы справиться, т.к. вы понимаете и свои чувства, и их причину.
Плохо работает попытка сдержать своё состояние, оно прорывается ((
Как делала я когда-то (давно уже на автомате)
Перед тем, как зайти домой, "сканирование" своего состояния. И если оно может быть небезопасным для близкого, то первое, что я сделаю, зайдя домой, - предупрежу: я не в духе, меня пока не трогать. Так мои близкие знают, что причина не в них, а мне надо время. Когда я пришла в равновесие, я сама иду на контакт. Работает 100%.

Я вот сейчас такой злой что убить могу

Да, дети, близкие как раз часто под ударом, когда приходим взвинченные домой. Тоже было такое, так потом ругаешь себя, что сорвалась, особенно на ребёнка.
Говорила потом дочери, прости, мама не на тебя злая, мама не права.

Тоже просила мужа не трогать меня первые полчаса после прихода домой. Правда, он не всегда понимал, к сожалению.

И вы его побили?

форум закалил?

Нет

Хуже?

За любой эмоцией всегда стоит страх, даже за радостью ... радостно, что что-то произошло, а могло и нет.