Вы молодец! Похвально!

А к какому врачу ? Терапевту в поликлинику ? Вы что ?
Они не знают, что такое утренняя гимнастика.
Тут нужен спортивный врач, а там, где женщина живёт, найти такого будет сложно.
Проверено собственным опытом и годами спорта.
Мне тоже после перелома в трампункте врач сказал, -Тебе можно только после 8ми месяцев можно будет приступить к тренировкам - Через месяц уже начал.
А врач не умел, не знал, что такое спортивная реабилитация и восстановление.

Спасибо,Землячка! ))) "Жить захочешь,и не так раскорячишься",из фильма)) выбор стоял- или крякнуть не совсем старым от ожирения и сопутствующих прелестей,или брать железки в руки. Сначала не особо то хотелось,но вы ерпел,поймал мышечную радость,и теперь просто уже не могу без нагрузки долго обходиться. Но опять же,без фанатизма! Нет никаких планов,методики,делаю то что нравится в данный секунд,и только в удовольствие. Мускулы растить уже ни к чему. Так что для себя,любимой,занимайтесь в охотку без гонки за рекордами и результатами на грифе)) Возраст не помеха. И удачи Вам! Поклон Казахстану!

кстати, да... хорошая идея. Надо поспрашивать, поискать.

Спасибо Почему землячка? Вы откуда? А у меня папа астраханский, так что вполне можно на родину предков рвануть

Вам проще посмотреть старую гимнастику с гантелями.
Главное, чтобы регулярно и не стесняться.
Начинать с небольших упражнений и количество повторений.

Йога лучше! Да сильней будет чем в качалке. И нервы как канат.

Согласна) мужчины в залах более ответственные, занимаются именно делом)) а девушки то селфи по 2 часа перед зеркалом, то ходят туда-сюда

смешные такие...и Я же пишу - 15 лет занималась. Знаю что как, поверьте. Качалась с парнями в тяжелом зале, а в соседнем девочки с гантельками по 0,5 кг Я на трапецию делала шраги в каждой руке по 26 кг...

Так у вас перерыв то какой ?
В спорте всегда есть правило: после перерыва, нужно всё заново начинать, как первые шаги.
Если резко -> то модно сорвать мышцы, режим, усталость.

Начните с аэробных нагрузок и гимнастики

Написано же в описании - 10 лет не занималась. Конечно, с нуля начинать. Это ж понятно. Я не дурочка

Аэробные нагрузки и гимнастика это разминка перед тренировкой. Естественно, с них и надо начинать.

Я детство и юность в Казахстане прожил)) Карагандинская область,Караганда,Каратау,Ермак Павлодарской. С теплотой вспоминаю! Лучшие годы все таки)) С некоторыми одноклассниками переписываюсь,созваниваюсь. В Астрахани не очень с работой, насколько я знаю из общения. Если только замуж))

Ого..
И что вам по ощущениям дают такие тяжелые нагрузки? Красивая фигура, уверенность, настроение?

ой нееее только не йога... не моё

вот так и думала, что с тех краёв. Астрахань вообще не вариант, на самом деле. Во многих смыслах, вклбчая климат

Драйв... ну на самом деле к большим нагрузкам пришла с годами. Организм привыкает, постепенно увеличивала. Ничего такого. Никаких резких переходов не было.

Речь не о разминке была

Врачи далеки от бодибилдинга также, как Волочкова от Терешковой
Спортивный врач, это либо теоретик, проверяющий всевозможные анализы, либо практик, работающий в основном с растяжениями, разрывами и восстановлением после переломов.
А к женщине с 10 перерывом в полулюбительском спорте это не имеет ни малейшего отношения.