Речь не о разминке была

мы не можем себе такого позволить))

Ого.. И что вам по ощущениям дают такие тяжелые нагрузки? Красивая фигура, уверенность, настроение?

Мужики слюнями исходят))

Пытаясь взять тот же вес?

Врачи далеки от бодибилдинга также, как Волочкова от Терешковой Спортивный врач, это либо теоретик, проверяющий всевозможные анализы, либо практик, работающий в основном с растяжениями, разрывами и восстановлением после переломов. А к женщине с 10 перерывом в полулюбительском спорте это не имеет ни малейшего отношения.

Мужики слюнями исходят))

Странный у вас подход. Ну ок

Нужен совет спецов в этом деле. Как можно БЕЗОПАСНО вернуться в спорт (любительский), к железкам (бодибилдингу) с учетом возраста, с учетом того, что я женщина и хрупкость костей с возрастом, а также их хруст озадачивает. Комментаторы типа: "Женщины не должны быть с мышцами", "Фи", "Фу, как это вульгарно", "Ты же женщина, а у женщины не должно быть мышц" и т.д. - просто пройдите мимо. История: занималась любительским бодибилдингом 15 лет (ходила в кача

для здоровья достаточно работать со своим весом.. сколько слышал это от профессиональных спортсменов. турник, брусья. таскать железо вредно для сердца поговаривают...тем более в нашем преклонно-юном возрасте)))

Мужики слюнями исходят))

Ничего странного. Я так занималась 12 лет. Начинала с аэробики, шейпинга и прокачки мышц. Потом остановилась только на прокачке.

для здоровья достаточно работать со своим весом.. сколько слышал это от профессиональных спортсменов. турник, брусья. таскать железо вредно для сердца поговаривают...тем более в нашем преклонно-юном возрасте)))

Странный у вас подход. Ну ок

15 лет занимались и не профессионал ? Ерунда какая то

Начните с анализов крови, снимков суставов, ну и кардиолога, естественно, после раз два три. После после составьте диету, при которой хрящевые ткани начнут восстанавливаться). Мышечный обмен можно налаладить в любой момент, а вот если хруст громче чиха- нагрузки противопоказаны)

Пытаясь взять тот же вес?

Тогда вам встречный вопрос Сами спортом занимаетесь каждый день ? Не фитнесом, а спортом ?