Им нельзя давать перерывы. По дому побегайте, попрыгацте.

Это когда? Сразу после нагрузки?
Боль в мышцах то появляется позднее

Завтра силовую!)))

Весной начинаю заниматься спортом обычно. Летом ходить не могу почти, ноги подкашиваются. Через 2-3 недели после начала начинается такое.

Хз я заметил что даже после пары пива от меня выхлоп ещё 2 дня держится
Может тоже от возраста.

Каждый день занимаешься?

Аквапрграммы мне кажется это здорово👍

У меня так если я каждый день ходить начинаю по 10-15 км.
Это потому что мыщцы в останавливаться не успевают.

😂постараюсь

Каждый или через день. Но уже после недели такой слабости очень тяжело заставить себя что-то делать.

Если нет привычки то наслелующей день все будет болеть, мышцы то-же имеют свою память)) А если по уму, то на фиг тебе все это надо? Спорт это постоянные травмы, повреждённые суставы, грыжи и всякая не хорошая хрень (Лично я от этого отказался)Для меня остался только один вид спорта который и полезный и не вредит здоровьяю это ходьба, много гулять и ходить!! Боженька сделал нас такими, что бы мы ходили, а ни плавали, ни бегали, ни скакали как другие животные, а именно ходили) Сейчас все учёные пришли к выводу, что умеренно гонять кровь это и есть нормальный спорт, тоесь ходьба)

Понятно. Наверное тоже.

Это нормально у всех так. У меня тоже.
Выносливости не хватает в идеале для меня один день хожу, второй не хожу.
Но если я пропускаю потом себя сложно заставить опять начать) так что терплю)

Мне тренер говорит, что надо заниматься... Я сколько раз спрашивала что делать, чтобы не болели мышцы. И он давал несколько советов 1. Больше двигаться. После силовой кардио. 2. Контрастный душ. Если чувствуешь, что оочень болит, то прям легкое кардио, но должно быть. Подойдет хорошо бассейн. 4. Перед силовой обязательно разогреть мышцы.

Мне не болит ничего.

По идее надо нагрузки на разные группы мышц раскидать на разные дни. Что бы в останавливался организм. Но я не тренер)) я хомяк

У нас разный вес. Мои 70 кг с одеждой нельзя сравнивать с твоим весом.

Да. Так и делаю. И чтобы не заморачиваться занимаюсь с тренером.

Нет, тогда ничего толком не качается, а растет мышечная масса у мужчин. Женщины устроены по-другому, у нас ничего не растет.

А вес тут причём?) у меня суставы не болят пока))