10-15 это перебор. Вены пожалейте

Вообще все зависит от того каких результатов вы хотите получить от спорта. Похудение, набор мышечной массы, сила, выносливость, тело подтянуть итд.

И потом уже исходя из конечных целей подбирать нужные тренировки.

Это называется гомеостаз, Аня.

Организм привыкает к постоянным однотипным нагрузкам и входит в режим саморегулирования.

По итогу эффективность тренировок падает и при тех же нагрузках организм тратит на много меньше калорий. Поэтому профессионалы всегда меняют программы тренировок, раз в 2-4 недели. Чтобы мышцы всегда в стрессе были.

Просто хочу поддерживать себя в форме и чтобы для здоровья было полезно🙂

Ну если нет цели ореховой попы, или кубиков пресса - вполне подойдёт бег и спортивная ходьба.

Благодарю🙂

Плавание. Бег не на дорожке разрушит Ваш скелет, лучше быстро ходить (там мне говорила тренер).

Я тоже больше склоняюсь к плаванью,спасибо большое,что подсказали👍🙂

я не медик, точно не знаю, но слышал версию что бег по асфальту плохо влияет на колени. вообще на ноги.
а вот по земле норм. в поле или по тропинке в лесу.

Через день после занятий максимум ощущений.

Как бегающий ещё со школы и победитель универовских соревнований, подтверждаю: асфальт - вернейший способ похоронить колени. На стадионах (на хороших стадионах, или в манежах) обрезиненное покрытие смягчает ситуацию лишь настолько, чтобы сделать сие пригодным для соревновани и точной фиксации результатов.

На моё экспертное мнение по данному вопросу: для возрастной категории "за 40" самое лучшее - древесная щепа на лесных дорожках (у нас повсеместно), и альтернатива - оч.мелкий гравий, но от него слякоть в дождливую погоду.
По "земле" бегать тоже норм, но а) с конца мая, и б) в хорошо знакомых местах, где вы не подвернёте стопу

Спасибо,как раз послезавтра выходной,буду тогда наслаждаться ощущениями😅

Это тестостерон и волосы так связаны) по крайней мере из статей в интернете я такую связь для себя вывел)

Мяса хочу сочного)) оно не жирное же))

Так я же не за раз) утром 5-7 вечером 5-7)
Вчера чего-то продуктов перебрал дома вес прикинул 14 кг +- в рюкзаке было так вечером чего-то еле дошёл по жаре)

Вы говорите не про СПОРТ , а ОФП . сформулируйте задачу - зачем оно Вам ? Если для фигуры - одно , для результата - другое , а для удовольствия - третье )
Так правильно пишут - бассейн с аквой или плаванием самое то ) + бег ,ходьбе + гимнастика, танцы . Спортивные нагрузки в возрасте и не подготовленному это саморазрушение .

Если давно не занимался, то болеть будут три дня после занятий, только не кости, а мышцы. Причём на 2й день сильнее, чем в 1й после занятий.
Я предпочитаю йогу.

Доброго утра всем. Мышцы болеть будут как сказали, два-три дня. Но всё равно, спорт полезен, но без фанатизма. А это где-то три или четыре раза в неделю часа по два. Ну или утром пробежаться по парку лёгким бегом, а после бега разминка и душ. Для женщин, танцы вообще здорово, работают почти все мышцы. Плюс и калорий сжигается масса. Но танцы не вальс или медляк. А такие латинские. Где движения, страсть и чувственная энергетика

Массажиста пригласите.