Открыть фото с помощью верхней программы (красный значок Майкрософта - это стандартный просмотровщик)

Открыв файл с помощью этой программы выбираем в меню Рисунок - изменить размер - в правой части открывается таблица рядом с рисунком. В поле процент от исходных ширины и высоты указываем любой процент до 100, в зависимости от того, на сколько нужно уменьшить картинку. Нажимаем ОК и видим сколько стал "весить" редактируемый файл.

.....А если со смартфона?
Фотографирую то телефоном...

Тогда без понятия. Не пользуюсь сие девайсами. Комп, ноут и фотоаппарат.

Ладно, мы пойдем другим путем....

Вообщем, фоткать сложнее чем готовить!!
Чувствую себя Юлией Высоцкой на своей кухне.
1. Сур пюре.
Из этого пакетика 3 таких порции

Треска маринованная в контейнере.
Предположительно 5 порций.

Мой обед . Сегодня.

(По аналогии с Натальей)
1. Капуста в сухарях с маринованной треской.
Изупаковки капусты - 2 порции.
В районе 300 калорий.

Полдник. Грызу батончик. Очень вкусно.
Состав: воздушные зерна и хлопья злаков (овсяные, ячменные, пшеничные, ржаные, рисовые, гречневые, пшенные), патока, фруктоза, ядра семян кунжута, подсолнечника, курага, яблоко, пальмовое масло, лецитин, экстракт топинамбура и цикория, еще витамины и микроэлементы (много, перечислять не буду).

Ужин прошел на ура. Жульен из курицы. Люди, "чтоб мне всегда так жить" не только на диете.
С такой диеты кажется, что можно не только похудеть, но и поправиться)
Хотя у меня все же остается надежда на сбалансированное питание.

Жульен сколько в граммах? Одна кокотница?

Жюльен из мяса цыпленка
Блюдо второе готовое замороженное.
Меню диеты Елены Малышевой - жюльен из мяса цыпленка Состав: бульон куриный (вода питьевая, курица), мясо курицы, лук репчатый, сливки, масло сливочное, мука пшеничная хлебопекарная в/с, масло растительное, комплексная пищевая добавка «Комплегель ВК-06-25-П», соль, перец черный молотый.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 8,8 г; жиры 15,3 г; углеводы 4,6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 191,3 ккал.
Хранить при температуре не выше -18°С. Срок хранения: 180 суток.
Масса нетто: 135 г. Способ приготовления: удалить пленку с кокотницы и разогревать в СВЧ-печи при мощности 600 Вт в течение 3-4 минут.

Утро. Перед отъездом на работу кружка обычной воды. На утро голод никакого не ощущала.
Каша рисовая с малиной и ананасом. Общее количество калорий 191 ккал.
Вчерашняя овсянка по вкусу была вкуснее. Второй день забываю на работу молоко, поэтому приходится запаривать кипятком. Диетой разрешено использовать при приготовлении каши молоко.

Меню диеты Елены Малышевой - каша рисовая с малиной и ананасом Состав: хлопья рисовые, фруктоза, сушёные малина и ананас, ароматизатор «Малина» натуральный, соль.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5,6 г; жиры 2,9 г; углеводы - 83 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 381 ккал.
Хранить при температуре не выше 20°С и относительной влажности не более 75%. Срок хранения: 12 месяцев.
Масса нетто: 50 г. Способ приготовления: содержимое пакетика залить 160-190 мл кипятка, тщательно перемешать, накрыть и дать настояться в течение 5-7 минут. Еще раз перемешать. Способ приготовления в СВЧ-печи: содержимое пакетика залить 170-200 мл воды, тщательно перемешать, поставить в микроволновую печь и готовить 1-2 минуты (режим 600 Вт). Еще раз перемешать

Я на диете уже 5 дней (с субботы).
Еда вкусная, чувствую себя хорошо, объемы начали сдуваться ,
но вес ни на грамм не сдвинулся, стоит на месте .
Сегодня решила устроить разгрузочный день, но после завтрака.
Без завтрака я не могу!
Каша а потом на целый день минералка . А вечером можно черешней побаловаться. Чувствую себя отлично, бодрости и сил прибавилось. Хватает и на в бадминтон поиграть и на велике покататься с сыном. Даже мяч достала из угла для фитнеса. )
Очень благодарна Наталье что она меня в эту авантюру вдернула.

Марусь, да не за что, просто многие дела веселее делать вместе!

Обед. 2 день. 314 ккал. К обеду добавила 1 помидор, 1 огурец. Ела с удовольствием. Еда обычная. Вкусно.

Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом
Состав: мясные шарики (50 г): говядина, свинина, лук репчатый, хлеб пшеничный, сухари панировочные, масло растительное (для жарки), вода питьевая, комплексная пищевая добавка «Биндаль», соль, перец черный молотый; гарнир (100 г): вода питьевая, изделия макаронные «Спагетти» (мука из твердых сортов пшеницы, вода питьевая), масло сливочное, соль; соус (50 г): бульон мясной (вода питьевая, говядина, морковь, лук репчатый), лук репчатый, морковь, томат-паста, мука пшеничная хлебопекарная в/с, масло растительное, сахар-песок, соль, перец черный молотый.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 10 г; жиры 6,4 г; углеводы 14,9 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 157,2 ккал.
Хранить при температуре не выше -18°С. Срок хранения: 180 суток.
Масса нетто: 200 г. Способ приготовления: приоткрыть пленку на лотке и разогревать в СВЧ-печи при мощности 700 Вт в течение 5 минут.

Полдник. Очень сытный.
Фруктовый батончик с яблоком и орехами
Состав: сухофрукты (виноград, яблоко, абрикос), ядра орехов (миндаль, фундук), облатки вафельные (пшеничная мука, картофельный крахмал, растительное масло), кокосовое масло, лецитин, аскорбиновая кислота, ароматизатор «Яблоко», идентичный натуральному .
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 2,9 г; жиры 10,5 г; углеводы 58,6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 337 ккал.
Хранить при температуре от 5° до 20°С и относительной влажности воздуха не более 75% Срок хранения: 10 месяцев.
Масса нетто: 55 г. Продукт готов к употреблению. Продукт может содержать фрагменты косточек.

Девочки, не участвую, но делюсь маленьким позитивчиком)))

Весь день только пила минералку, вечером встретила подругу и отказаться от 300 мл темного нефильтрованного не получилось.
Порадовало то, что пиво оказывается не очень калорийное - 150 калорий на 300 грамм.
За сегодня получилось: 680 калорий.

Я режим не нарушаю. Появляется приятное чувство легкости в районе живота. Ощущения голода пока нет.
На завтрак сегодня слойка с творогом 395 ккал Нормальная слойка, намного вкуснее, чем сдобные слойки в московских переходах.
Слойка с творогом Состав: мука пшеничная хлебопекарная в/с, творог, вода питьевая, маргарин, сахар-песок, меланж яичный, дрожжи прессованные, соль, загуститель, комплексная пищевая добавка «Плекс» (улучшитель муки), комплексная пищевая добавка «Гелеон125С», ароматизатор «Ванилин» идентичный натуральному.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 11 г; жиры 16,9 г; углеводы 44,9 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 376 ккал.
Хранить при температуре не выше -18°С. Срок хранения: 90 суток.
Масса нетто: 90 г. Способ приготовления: не размораживая, предварительно вынув этикетку, разогревать в СВЧ-печи при мощности 600 Вт в течение 1,5-2 минут.