Мне нравится такой подход) А потом, в процессе разберемся что к чему, нужно-не нужно).
Кстати, вот смотрю на фигуры на фото и возникает вопрос, а надо ли вообще худеть? Точно нужно? Вы задавали себе такой вопрос?) на фото видна и талия и уши бедра не съели. Я уж молчу про Ирину, мне кажется, что ей худеть больше чем на 100гр в неделю просто нельзя). Но нужно заниматься спортом.
Вот мне нужно. Мой лишний вес не только виден мне, но и окружающим. Мой идеальный вес 63 кг, то есть не так много нужно сбросить, но мне комфортно в весе 58-60. За критическую отметку в 50 кг я вообще побоялась бы заходить. Но это мое видение...

Вот и ответ)

Нашла вот такой сайт http://health-diet.ru/article/programma_pokhudeniya_moy_z..../rekomendatsii_i_plan_deystviy/?from=top-banner--19-05-04 . Может, кому пригодится. К вам не присоединяюсь. Морально не готова . Пытаюсь пока отказаться от вредностей и есть меньше вечером

Ирина, вы меня дразните, отличные гантели! Хочу тоже, штанга есть сына, но мне в нее играться нельзя из-за спины) гантели скоро куплю. Сегодня приседала просто без груза. (комбинированные упражнения)
Кстати, продвинутые старички, кто знает упражнение "кошка-корова" делайте пожалуйста каждый день, кто осиливает планку, делайте пожалуйста каждый день планку любой сложности, которую вы осилите, есть куча примеров планки в интернете, я потом дам свою подборку. Тем, кто с планкой не знаком, я научу в нее выходить из мытья обычного пола, но мытья руками, а не шваброй

тааак.. давайте колитесь-рассказывайте, что за упражнения?

У меня ещё 2 кг есть, я их сначала хотела, но потом вспомнила, что я не бетмен и взяла те, что полегче

да-да, планка, отжимания, пресс, приседания, какая-нибудь растяжка, да под музычку!

Я вспомнила, у Егора тоже типа таких гантели есть, только по 1 кг

Ушла есть бутерброд с майонезом

Вот поэтому я даю вам информацию маленькими кусочками, чтобы вы не перегружали свою психику и свое тело. даже если вы уже на продвинутом уровне. Маленькими шажками идем к осознанному изменению в теле и питании. К примеру в планке новичку нужно висеть от силы 20 секунд и то не висеть, если нет физической подготовки. Представляете, как дама весом в 90кг к примеру войдет в планку. Это издевательство над ее телом будет, она скажет: "Для чего мне такие нагрузки!" Поэтому, пока мы просто осматриваемся, думаем над содержимым холодильника, где-то больше помоем посуду (тоже сжигаем калории), где-то пойдем пешком по лестнице, где-то потанцуем перед монитором. Но не вкалывать так, чтобы ноги трещали! Мышцы должны приятно гудеть, а не сводиться судорогой).

Замените хотя бы на сметану)

Таня, 1 кг нормально) я с 1.5 еле смогла 30 приседаний сделать. Хожу теперь , как кузнечик на поломанных лапках... для начала можно и поменьше вес брать.

с удовольствием расколюсь. Только давайте позже, сначала по плану, которого нет, у нас обсуждение места трапезы на кухне и посуда, таблица калорийности (без фанатизма). До спорта пока еще не дошли, но подбираемся, крадемся, так сказать)

Тааак, а кто мне сегодня 30 приседаний выписал и на вечернюю пробежку отправил?

Мне такие люди как Вы, Ирина очень нравятся) эмоциональные, позитивные, живые в общении, рассуждающие прямо не отходя от "кассы" )

Ну кто ж знал, что сын нагрузку увеличит) Кстати, если вы до этого не делали приседаний вообще, а потом вдруг встали и заприседали, это плохо, нужно начинать зарядку постепенно увеличивая нагрузку. Сначала это комплекс упражнений, включающий в себя примерно 10 приседаний. Опять же, много роликов можно найти в интернете для самых простых тренировок.

Отчет о съеденном :
9:30- два сырника морковных со сметаной,
чашка кофе с молоком,
11:30 чашка кофе с молоком
12:30 - полпорции борща(150г),
печеночная оладья (с белым соусом ) ,
салат(150гр) из огурца,салат зеленый с маслом и ломтиком яйца,
компот
13:00 чашка кофе с молоком
15:30 2 бутерброда: черн хлеб +сыр
чай.
ну.. ругайтесь..

Стараюсь приободрить худеющих .
Чтоб знали , что не только им не легко

Да занимаюсь я иногда... регулярности не хватает и обжорство по вечерам, мешают быть стройной