Большой отвес, для начала...Осторожнее. Если, конечно это не тот самый вес уходит, который вы наели сразу и очень быстро. После родов, я, после начала контроля сбрасывала по 1 кг через день, без всяких физических нагрузок и воздержания вечером. Я просто отказалась от мучного и сладкого. Это так называемый легкий вес уходит.

Если ложка мёда есть, значит и тяга к сладкому есть.
Мне диетолог говорила, что норма потребления сахара в день - 1 шоколадная конфета или один квадратик шоколадки без начинки. Можно карамельку пососать. Но не сырки )) Слишком калорийно и бесполезно.

Не ложка , 1/3 чайной ложечки))

Синдром - он самый.
Без каждодневного контроля вы не можете себя держать в одном весе. Чуть потеряете контроль, и сразу же наберёте. Это не очень хорошо, я сказала бы. Это как с мотивационными картинками: висит картинка на холодильнике - есть мотивация; не висит - нет.

Конкретнее не получится, мы постепенно учимся правильно питаться, делимся опытом. Сегодня нужно начать делать ваш график (ссылка есть или любая другая ссылка), заполнять таблицу, придумать на свой вкус, пример таблицы тоже есть, пересмотреть свой холодильник, продукты мы немного обсудили. Вот еще неплохая табличка по питанию, простая, когда много продуктов сразу теряешься.

Правда с цитрусовыми нужно быть осторожнее, аллергия к примеру или просто желудку такое питание не подходит. Цитрусовое питание не мое, у меня желудок протестует, как и от яблок. Мне лучше гречка без соли, кстати очень вкусно. когда привыкаешь)
Вспомнила анекдот про кота.
Хозяин решил воспитать кота, вместо мяса положил ему гречку и решил так делать все последующие дни.
В первый день кот подошел к миске: "фу, какая гадость"
Второй день, кот у миски: "фу, гречка"
третий день: "что это...гречка?"
четвертый: "хм...гречка"
На пятый день кот подлетает к миске: " Вау, гречка!"

Согласна полностью! Но сначала давайте я и желающие похудеем, а потом с Вашей помощью будем избавляться от зависимости этой). Все поэтапно. Сначала худеем, потом учимся удерживать вес (тут без весов тоже никак, иначе не подобрать питание будет), потом уже мастер класс без весов)

уряяяяяя... мой вес 80 кг.. надо сбросить за 3 месяца 15 кг... я вот замахнулась.. ну вот.. буду стараться во всяком случае, тем более пост на дворе.. обещаю ходить в бассейн хотя бы раз в неделю и вспомню йогу... бегать пока еще неохота.. на улице лужи.. ну а так.. почему нет? наверное только вечером, чтобы людей не пугать

15 многовато. Давайте все же десяточку?) А потом в следующий забег после передышки и удержания еще пять за 3 месяца?)

Я пила грейпрутовый сок натощак - похудела быстро, но желудок посадила)

К весу утра понедельника добавила 0,2 кг , зарядку сделала, бегаю вечером. На обед взяла гречку

Ок) И меня записывайте Пока планирую 15 скинуть, а дальше видно будет

Завтра давайте поговорим о месте, где мы кушаем, о посуде, о цвете посуды и так далее. А графике питания, каждый поделится своим. если писать все сразу, тут придется жить на форуме)
Обязательно ежедневно вырабатывайте в себе мотивацию, пока мы не можем без нее, поощряйте в себе это любимы доступными вам способами.
Есть ссылка на ролик о похудении, не знаю, считается это рекламой или нет. Ролик очень добрый, позитивный, я его несколько раз смотрела. Такие ролики помогают нам окунуться в мир худеющих, не быть сдвинутыми, коими нас видимо считает несколько мужчин и не чувствовать себя одиноко в борьбе с собой.
Такие ролики должны смотреться ежедневно, вы сами себе подбираете их в интернете, поднимаете ими настроение, настраиваете себя на долгосрочную практику. Мотивация падает гораздо быстрее, чем мы успеваем ее подобрать и двинуться дальше, поэтому это работа ежедневная. Не нужно ждать здесь конкретных инструкций, начинайте менять себя сами хотя бы обычной физкультурой.
Обычно телеканал НТВ я не смотрю, вообще телевизор не смотрю, тем более новости, но для похудения лично мне этот ролик вполне подходит. Реклама там есть и ее не обязательно смотреть, я пропускаю моменты навязчивой рекламы, меня лично это раздражает, если модераторы решат что ссылку показывать нельзя, то поищите любые другие история сбрасывания веса. Просто смотрите как люди меняются, цель будет казаться более ощутимой. не нужно воспринимать любой совет за немедленное побуждение к действию! Советы бывают разные, они могут подорвать здоровье, нанести вред, поэтому нужно думать и анализировать, если не хватает информации, то получать ее из надежных источников, в спорных ситуациях лучше обращаться к врачу или тренеру.
Вот ссылка на ролик.



Всем хорошего дня!)

а я никого и не обижаю. лишь называю вещи своими именами. если человек дает вредные советы,то я пишу чтоб не вводила людей в заблуждение. я же вам не пишу этого *негатива* как вы думаете почему?

Всем марафонцам мотивирующая песня

Всем трям-с)
Весов не нашла) Немного почитала, поняла, что настолько серьезно и основательно, даже с таблицей, худеть, мне пожалуй, не нужно. От марофона не отписываюсь. Обещаю делать высокохудожественные отчеты слегка стройнеющей дамы за 30+. Я знаю, что я смогу. Написать красивый отчет, поднимающий настроение.

Тяга однозначно есть, но и сахар есть во многих продуктах, так что окончательно мы от него не избавимся никогда. Плитка шоколада для меня бомба. От сырков могу отказаться со временем, потому что я их не очень люблю, а от шоколада я захочу намного больше, чем я съела, поэтому мне даже не стоит начинать этот эксперимент. Сырок для меня тот продукт, который я могу свести на нет, но он же на начальном этапе дает мне ту дозу сладкого, чтобы мне не хотелось шоколада и зефирок. Однако, некоторые вышибают клин клином, сидя на шоколадной диете к примеру неделю и побеждают свой недуг. Но насколько это разрушительно для организма и зубов...не пробовала и даже не буду пробовать. Я вообще не сижу на диетах и не сидела ни разу.

От вот этого места...а и еще вот тут и вот тут

Спасибо за поддержку, это много значит! Я думаю, что я тоже во многом неправильно выстраиваю и мотивацию и сам процесс, но мы все учимся и если нам помогут и поддержат здесь, а где -то поругают, то мы не будем себя каждый день спрашивать: " А зачем нам это нужно?", мы будем знать, что одновременно в это же самое время работают над собой и другие, все по разному но работают, разбираются, копаются в себе), а сочувствующие бдительно наблюдают и корректируют, более того, в случае удачи, следующая волна будет и она будет знать, что похудение это не сказки, что действительно можно работать над собой и худеть без дорогих врачей, обертываний, таблеток и прочих самообманов.
Но, зачастую, похудение сопровождает нас всю оставшуюся жизнь, поэтому, чтобы борьба с лишним весом не стала действительно пожизненной войной, нужно сделать ее образом жизни, тогда она не будет доставлять хлопот, будет в радость, но не сразу, со временем. Начинать всегда тяжело. Да и наладив питание, мы забудем и о весах и о нашем воздержании в еде, все само придет в норму, вес не будет падать и расти, он сможет закрепиться на длительное время, но дисциплину нельзя менять ни на что, расслабившись мы понимаем что легко можем себе позволить все и тут начинается все сначала.