Поправочка.в Вашем холодильнике))Ещё мне скоро переобуваться, нормальная нагрузка,четыре колёса от крутить, другие прикрутить.с меня позитив,комплименты,поцелуй в ручку

Уважаемый Андрей, так начните правильно питаться), почему нет?) Если Вас конечно что-то не устраивает в себе. Тут собрались те, кто хочет себя изменить, насильно никому ничего не советуем). Не обижайте моих марафонцев. Им сейчас негатив не нужен, я знаю наш форум и какой негатив иногда на нем бывает, что хочется убежать от него бегом и не возвращаться, давайте эту тему сделаем светлой и без оскорблений).
Кстати, уверена, что к нам тихонечко присоединились женщины и мужчины, особенно мужчины, которые стесняются делать это открыто и пытаются с нами вместе худеть, но не будут публиковать результаты, поэтому 20-30 обновленных людей, которые таки научатся правильно питаться и смогут приобщить себя к спорту, шутка ли? А сколько болячек можно не допустить, если не трескать булки, сало, колбасу на ночь и жареную картошку. Но это все конечно лирика, пока мы не научимся получать и удерживать результаты.

Мы худеем на здоровом правильном питании и с ежедневными занятиями спортом. Я все буду рассказывать последовательно, иначе мне придется забросить работу, дом, спорт и вести колонку) Вот расскажите пожалуйста, как Вы лично понимаете словосочетание "здоровое питание"? От чего нужно отказаться, какие продукты без особых для этого знаний Вы считаете вредными для себя?)

Села на диету... похудела на 2 кг. Голова соображать перестала. Наверно это был - мозг! ))))

Ссылка на очень удобный график. Вы можете выбрать себе любой другой график, любую программу обработки ваших данных в интернете и ежедневно размещать там свои результаты.
http://4womanlife.ru/services/weight_graph/
Я не знаю, считается это рекламой или нет, там еще несколько разных графиков интересных, в том числе и ведение беременности и прочие женские графики. Но без графика нам не обойтись или его придется строить вручную. Да хотя бы на бумажке карандашом, я и так делала полгода назад.
По ссылке один из моих любимых графиков, все считает машина, выдает средние данные, вы можете потом распечатать свои данные и график. График строится в программе сам. Вам не нужно его строить вручную, это для тех кто совсем не владеет знаниями построения графиков, экселем и т.д., да и просто удобно, времени не тратится совсем. Мы же изыскиваем время для спорта, значит находим себе простые вспомогаторы, в том числе и в наших физнагрузках.
Собственно, что я тут изобретаю велосипед, вот описание популярное:

График изменения веса - online-сервис, который позволит Вам легко следить за весом. С помощью графика изменения веса Вы можете поставить цель (к примеру, снижение веса до 55 кг, либо набор веса) и отслеживать движение к цели с течением времени.
Помимо этого, график изменения веса:
сохранит все Ваши измерения;
отобразит их в удобной графической и табличной форме;
рассчитает Ваш ИМТ;
рассчитает Ваш идеальный вес;
рассчитает и отобразит сколько остается до поставленной Вами цели в данный момент времени.

Дим, девочки пользуются вашими советами и потом бац и 100 кг у них, конечно, пусть кушают, лучше на ночь пару ведерок борща со сметанкой)

Это соблазн, но до мая еще апрель, смотря как будете дисциплинировать себя, если по плану поездки много физической нагрузки, то можно позволить себе лишнее, чем больше нагрузка, тем больше вы себе можете позволить).

Если это про меня , то я каюсь в первом косяке. .. я не бегала сегодня .
Отмазка: сын заболел (

Если честно, колбасу вообще никогда нельзя, почитайте из чего ее делают) Или нужно делать колбасу самим. Есть конечно колбаса натуральная стоимостью от 1000 руб и выше и то мы в цехах не находимся, сегодня она натуральная, завтра нет). Я тоже вот люблю колбаску). Но я ее не ем, а чем больше времени проходит со времен пробования колбасы, тем меньше ее хочется. Майонез, кетчуп, колбасу, газировку, обычное подсолнечное масло мы выкидываем из нашей воображаемой продуктовой корзины. Даже легкий майонез. Ну сами посудите, это же все равно майонез, это даже не компромисс, а признание своей слабости, поэтому давайте возьмем вместо майонеза простой лимонный сок, а вместе соли черный перец (без фанатизма).
Давайте вместо колбасы попробуем оставить хороший твердый сыр, ну или другой любой сыр будет лучше все же чем колбаса. Можно взять запеченную буженину для бутербродов. И это все. Хлеб черный, бородинский. Если кто-то за хлебцы и им так удобнее, это их выбор. Я против хлебцев, за простой черный кусок хлеба. А если вы печете хлеб сами, это вообще здорово!

Отмазка хорошая. Пусть сын выздоравливает! Открою секрет я сама сегодня заболела, горло и т.д., похоже температура, тело ломит. Но ёшкин кот, чем больше мы находим причин для лени, тем дальше наш результат. Поэтому хотя бы 30 приседаний или простую зарядку делать нужно. Ирина, значит с Вас домашняя зарядка)

Торжественно клянусь сделать приседания и заняться прессом

Вспоминала, что я хотела рассказать и наконец вспомнила. Девушки с утра требовали сладкое. Так вот, печенькам все же скажите нет и любым другим мучным изделиям, сухарям тоже. Если творог с медом вас не впечатляет (я очень его не люблю), можно съесть сырок, но он довольно калорийный, особенно если это сырок-картошка). Если очень хочется, можно съедать утром рано ваш сырочек или сырковую сладкую массу, но от физкультуры при таком питании вам никуда не деться, в дальнейшем придется сырок делить на две части, дабы урезать калории. Если ваш вес будет двигаться и с метаболизмом все в порядке, можно и не делить сырок, смотрите по себе сами. У меня был момент когда я попала на плато и делила сырок на 3 части. Но при этом увеличивала количество овощей и крупы. Есть конечно же надо! Я не говорю что нужно голодать! Мужчины, ну поймите же это наконец. Все те тонны нашей еды мы едим тогда КОГДА ВОВСЕ НЕ ГОЛОДНЫ, А ПРОСТО ПРИВЫКЛИ ТАК ДЕЛАТЬ! А желудку на самом деле нужно гораздо меньше потреблять в сутки. А мы и знать не знаем об этом и объедаемся, заставляя наш организм работать даже ночью как большой завод. Посчитайте сколько нужно есть пищи нам в сутки и посчитайте сколько едите вы. вы ужаснетесь. Просто вы никогда не считали. И ради Бога, кушайте на здоровье, если ваш организм справляется со всем этим.

Овсянка с мёдом - это я не переборщила?

Боюсь, что разница будет ощутимой, если я взвешусь после завтрака. Но я решила себя не расстраивать, нафик-нафик. Доживу до утра четверга, вот тогда и гляну.

Привет участникам марафона!!!

С утра позавтракала бананом.
Повесила картинку на холодильник.
Достала весы. (Собираюсь с духом чтобы взвеситься))
Всем доброго утра и что бы "тело и душа были молоды.."!

Каким таким способом? Что вы вообще знаете о моем питании, вы хотя бы одно мое меню смотрели, я уж не говорю о недельном рационе, мою физнагрузку к примеру? Расскажите же про мой способ питания и похудения? Если вы о нем уже все знаете, даже я не знаю о нем все, а вы знаете! Ей Богу, я просто не буду Вам отвечать Дима, без обид.

Колбасой я обозвала весь фаст-фуд

Возьмите меня в команду. Встала сейчас на весы, почти в обмороке....
Нужно сбросить 5 килограммов, вес свой зафиксировала для себя сегодня.
Есть стимулятор, но видимо плохо срабатывает для меня..)))

Давайте немного усложним).
Банан утром нормально, но днем уже лучше не нужно). Да и утром лучше уж тогда заливать банан, который кусочками нежирным йогуртом. Так легче желудку будет.
По поводу картинок. Отличная мотивация, но все же это пока мотивация. Убираем картинку и оп, мотивации нет, как быть? Растерянность, за ней срыв. Поэтому, кто может, уберите даже магнитики с холодильника, оставьте одну лишь пустую и чистую холодильную дверцу и подходя к холодильнику, без всякой мотивации начинайте работать над собой. Именно чистая дверь от всякий нравоучений поможет вам признать свой новый образ жизни единственно правильным и поможет не цепляться за лозунги как за спасительную соломинку. Но если не выходит, такие картинки вполне подойдут, я тоже их ставила себе на дверцу и покупала даже магнитики).
Дверь холодильника должна выглядеть примерно так:

А вот сестрица Аленушка на фото действительно не права)

Пишу в тетрадку!