Есть еще песенка, она мне нравится, которая более позитивна, но в которой есть одно нехорошее слово, скажем так слово грубое, от этого, наверное и эффект появляется сразу, доходит, то есть) Сам Слепаков в ролике тоже извиняется за это слово, подготавливает)
Впечатлительным прошу не слушать) При детях не слушайте)

слышала

это все конечно правильно,но я не о том. вы хотя-бы разобраться пытаетесь хотя и не всегда верно,а эта барышня голимый вред советует не понимая того что она несет. и еще может вам пригодится. я конечно не диетолог и чем больше об этом в свое время читал,тем больше понимал что ничего не понимаю,но некоторые вещи уяснил.
1) советы про сырки и сладкие творожки по утрам-это бе. как сказал один врач чай или кофе с сахаром-это полноценный прием пищи. ибо это быстрые углеводы
(почитать по ним несложно)
2)в первое время при похуденнии выходит вода и самое интересное что ее надо достаточно обильно пить чтоб она выходила.
3)есть на ночь можно.еле нашел статью,думал она утеряна
Привожу обоснования: Существует парочка интересных исследований (ну как исследований... это два обзора с совокупным кол–вом источников порядка 150 штук) по данному вопросу [1,2]. Полностью цитировать их смысла не вижу, озвучу тезисно. Ссылки на них, как всегда приведены в конце заметки, кому интересно, те могут почитать поподробнее самостоятельно.

Общий смысл из обоих исследований такой, да, естественно, во время сна происходят: снижение слюноотделения, частоты глотания, снижается давление верхнего пищеводного сфинктера, и количество первичных сокращений пищевода, но все это не носит сколь либо патологический характер, чтобы можно было говорить о том, что ЖКТ в ночное время не способен нормально справляться с пищей попадающей в желудок накануне сна.

Что касается опорожнения желудка, то эта характеристика зависит скорее всего от индивидуальных циркадных ритмов, а не от самого факта наличия или отсутствия сна как такового. Так есть данные, что опорожнение желудка во время быстрой фазы сна увеличивается, и замедляется в момент глубокой фазы сна, и есть данные, что опорожнение замедляется в обе фазы сна. Опыты с твердой пищей, показали, что ночью опорожнение желудка происходит быстрее, чем под утро.
если надо,дам эту тему шире с кое-какими пруфами

Взвесилась.....
Девченки, подскажите сколько стоит приличный фитнесклуб ( у меня под окном только приличный)) на полгода?

Ой, Марта...кошмарных денег) В прошлом году я покупала только лишь дневной абонемент в крутой клуб где кардио тренажеры и приличная йога за 21000, общий абонемент стоит под 40000 и это Подмосковье, даже не Москва. В апреле он заканчивается, я больше покупать не буду, но вкалываю дома, покупаю снаряды домой, это выходит дешевле и эффективнее для тех кто может работать дома. Фитнес вы пропустили, допустим один раз, потом вдруг заболели и вот перерыв, а дома заболели-не заболели-ползите делайте зарядку, привычка уже)

если он приличный у него должен быть сайт с прайсом и акциями

Вот кстати!!! Пытаюсь засунуть себе давно это в голову. Это так сложно, для нас еда эта та, после которой живот от сытости сводит))) А питье это не еда, но спустя время я уже понимаю, что это еда, иначе как я зеленым чаем вечером наедаюсь. Очень хорошая вещь.

хочу скинуть как минимум 10 кг

Есть акции, их ловить нужно. Но не всегда нужно купить абонемент на день всех влюбленных к примеру или 8 марта. Хочется купить тогда когда он закончился)

Бег по утрам- бесплатно

бывают акции вроде "приведи подружку-получи скидку", разное время в разную цену, или еще какие-то, смотреть надо
У меня на прошлой работе народ так собирался, нужно было найти 10 чел и годовой абонемент для каждого с большой скидкой приобретался

Со вторым пунктом полностью согласна, а последующая информация настолько индивидуальна, тем более различные отклонения от нормы в нашем организме не могут нам позволить следовать тем или иным инструкциям. Если я лично начну есть вечером, то будет рост веса и он будет расти постоянно. Пробовала есть салаты. Вес увеличивался. Пробовала есть разную пищу, экспериментировала. Даже простой огурец и вес не стоит на месте. Только отказ от пищи после 6 и употребление зеленого чая без сахара, можно с яблоком в 7-8 часов вечера, дает результат. Вес или стоит на месте или снижается.

стояяять. быстро все брось пока не испортила,до получения разрешительных документов

Под окнами Терра-спорт. Ни слова на сайте про цены не нашла.
Остальные все (сайты) - тоже молчат как рыбы . (смотрела 100%Фитнеса , и еще Dr. какой-то.)
Никто цены не публикуют. Партизаны.

я же говор ил-все не просто. огурец-вода.и если вы худея сбрасываете в первую очередь воду потому что она легче сбрасывается,то и полнея набираете ее в первую очередь

Как и катание на велосипеде! Скорей бы уже снег сошел) Хочу коня своего на улицу)
Вспомнила случай. Два года назад только начинала осваивать велосипед на каждодневную вылазку, лифт маленький, неудобный, траспорт надо было стравить на "попА" и спускаться в таком виде на 1 этаж, а на следующий день у меня, значит, свидание с мужчиной назначено и я вот такая радостная вся в предвкушении ставлю велик на попа и шарах себе по губе ручкой... как же я себя ругала за то, что я такая спортивная вся из себя неумеха). Пожаловалась вечером по телефону своему избраннику, что мол приду с синяком на губе, уже хотела отменить свидание, но мой друг сказал, что непременно, когда я доберусь до места встречи, меня пожалеет. И так что-то мне сразу захотелось, чтобы пожалели, поехала с синяком) Больше губу под велосипедную ручку я не подставляла)

главное чтоб без сахара и уж тем более без сахарозаменителя

Вот вот! И гоняем ее по кругу!

я не поленилась сходила на сайты, и правда, вот хитрые! Может позвонить спросить? Хотя скорее всего скажут приходите все расскажем
если под окнами- зайдите спросите!

Это не для меня однозначно! Этот этап прошла классе в 7-м.
Есть абонемент в бассейн. Но хочу еще нагрузку какую нибудь.