Храплю . Стыдно. И отношениям мешает

Что делать? Храплю.
Посоветуйте. У кого какой опыт
Сейчас читаю про разные капы.
Про операции.
Может кто операцию делал?
У кого,где,за сколько,эффект?
Реально очень мешает личной жизни .
Боюсь засыпать,если не одна.
Стараюсь под предлогом спать в другой комнате
Только давайте без стеба.
Конкретные советы и опыт
Спасибо за понимание

Спать в другой комнате так и останется вашим верным решением

бывает.

В личной жизни никогда не мешало.Мне такие же храпуны доставались.

Сам храплю, лично мне чужой храп не мешает, как говорил мне один бурят, "если вам мешает чужой храп - это ваши проблемы".

Я очень редко храплю - когда болею простудой, или когда очень устаю.
И в эти исключительные моменты, когда начинаю храпеть, как на зло оказываются рядом мужчины.
Сделала вывод, что храп вообще не мешает отношениям. И я не чувствую никакой неловкости из-за него, даже если кто-то говорит, что я ночью храпела.

Но есть ещё один выход - гостевой брак. Когда днём проводите время вместе, а спать идете каждый к себе домой. Тоже вариант.

С руководителем, когда то пришлось ехать на выставку на неделю. Так вот в поезде в купе, от его храпа начинали долбить и справа, и слева, и сверху. Не удивлюсь, что и снизу под полом возмущались) А мне ещё в гостинице в одном номере пришлось это слушать.
Много лет спустя заметил, что сам могу храпануть. Но это когда крепко выпью. Но вообще у меня даже собака иногда храпит. А на нее любоваться - милое дело.

Люди жаловались на Вас? Или это всего лишь Ваш комплекс?
Я, например, когда сплю не слышу ничего)). Хоть там атомная война случится...

Сам не храплю ваще) бж похрапывала, но это было даже прикольно)) спать не мешала.

спите на животе, в этом положении обычно трудно захрапеть

храп приманивает их))

И вообще, проверьте гайморовы пазухи. М.б и проблемы то нету.

Армейский опыт. "Глуши тигра"
Извиняюсь, ну не удеожался, грешу этим

Лишний вес есть? Я храпела, когда было ожирение, сейчас похудела, не храплю

Есть центры, профессионально занимающиеся проблемой. Например, вот этот:
https://somnolog-pulmonolog.ru/

Ничего не делайте. Будет хуже, если, вместо храпа, Вы разговаривать начнёте))))

Я бы с лора начала, врач установит причину, а дальше уже решать.
У меня был мужчина , он храпел, я не высыпалась, но у него сломана перегородка была, он знал об этом, но операцию делать не хотел.

Знакомая делала операции- по исправлению носовой перегородки.Проблема была не только в храпе но и ещё извечный насморк .Помогло но спустя пол года и не на все 100

Я раньше не храпела ,а после гайморита правостороннего 9 лет назад 10 проколов ,стала храпеть .Ещё зависит как сплю на животе или на спине.Спрей покупала стоп - храп помогал .

Моим отношениям это никогда не мешало. Бывает, начинаю храпеть, когда устаю очень,( когда по 14 часов, бывало, работала), или когда что-то из алкоголя смешала.
Ну а так... обычно просто переворачивали))) или я сама себя слышала и просыпалась.

p.s. знакомый рассказал, что носит толстую цепь золотую, и якобы помогло.
Не проверяла. У меня тонкая и уже лет 20.