Как бороться со страхом и тревожностью?

В последнее время страшно и тревожно. Страх будущего. Страшно потерять отношения, которые есть. Все хорошо, все развивается, но просто иррациональный страх.

Непонятно что будет с зарплатой, цены растут, а доходы падают. Боюсь что в какой-то момент не будет хватать на элементарные вещи.

Страшно за то, что дочь уже взрослая, она возможно скоро уедет, у нее скоро будет своя жизнь, а какая неизвестно. Эта неизвестность и предопределенность тоже пугает. Боюсь повторения у нее своей судьбы, что она останется как и я одна с ребенком, хотя конечно ничего плохого в парнях, с которыми она дружит я не вижу.

Страшно что вообще происходит со страной, скатываемся в настоящий фашизм. Как посмотришь новости - запреты, аресты, штрафы, политические убийства, война, разработка оружия, запреты, запреты, штрафы, посадки. Ужас.

Страшно, что часто не могу заснуть, приходится или пить успокаивающее, или даже бокал вина. Иначе могу до 2-3 ночи пролежать, постоянно, всякие пугающие мысли в голове.

Как с этим бороться?

Надо осознать, что психологический страх перед будущим, тем или иным проистекает из чрезмерной важности самой себя. Понизьте собственную важность и бояться будет нечего. Есть только один страх - настоящий, животный, часть нашей защитной системы. Другие страхи просто надуманы и являются результатом спекуляций нашего ума.
Вместо успокаивающих таблеток лучше делайте физические упражнения, после 15-20 отжиманий или 50 приседаний особо бояться не получится.

P.S. Для всех кто воспримет мои слова слишком серьезно, я просто так шучу

Браво, Nickiii!
Делай, что должно и будь что будет)

С тем, с чем Вы не сможете бороться-отпустите ситуацию. Вот есть хорошее выражение, оно избитое, но правильное " Если Вы не в силах изменить ситуацию, измените к ней отношение".
А с тем, с чем Вы в силах бороться, боритесь, выходите из ситуации с наименьшими потерями ресурсов, с холодной головой.
Спокойствие, и еще раз спокойствие.
Я сама к этому шла много лет, сейчас здорвый пофигизм во многих ещах.
Удачи!

Что конкретно Вы можете изменить?
В стране, в жизни дочери, в своей собственной жизни?
Надо меньше думать о плохом и больше искать позитивного в том, что уже имеется.
Если все так как Вы рассказываете, думаю, что нужно обратиться к врачам.
Длительная бессонница, это уже не шутки.

Мужика надо .

Очень похоже на депрессию, у меня такое было- просыпалась среди ночи, от того, что сердце колотилось, потом долго не могла заснуть
Советую обратиться к специалисту, если так, то никакие советы и самоуспокоение не помогут

Страхи есть у всех, это нормально. Но если Вы считаете, что они мешают Вам жить, то помощь психолога необходима. Хотя бы для того, чтобы выписать снотворный препарат)

Я так поняла, что мужчина есть, и его тоже страшно потерять

А по теме что-то есть сказать? ))

Не такой уж он иррациональный в данном случае.
Не зная вас и деталей ситуации, сложно сказать, в какую сторону лучше вам двигаться. Кого-то страх мотивирует в духе поговорки "не было бы счастья, да несчастье помогло", кого-то сковывает... Это первое.
Второе.
Вы на верном пути: поделили слона на кусочки, так его можно съесть) Т.е. разбили страх на составляющие и теперь с каждым "кусочком" вам легче расправиться по отдельности.
Третье.
В отношении дочери: она уже выросла, свою часть "работы" вы уже сделали, дальнейшая её судьба в её руках, лучше доверяйте ей, доверяйте её способности найти решение там, где у вас не получилось. Такое же самовнушение, какое вы сейчас практикуете, только не со знаком минус, а со знаком плюс, - и спать станет спокойнее.
Новости вам пока лучше не смотреть, без обид.

Найти дело по душе, полюбить себя, заняться спортом. Это основное. Если будет доп.доход, вы сможете и не бояться повышения цен, и за отношения, и за судьбу свою и дочери, и за происходящее в стране. А физ.активность и занятость помогут правильно планировать время.

если пост отражает не однодневное настроение, а ежедневное состояние, обратитесь за помощью к специалисту.

Предоставляю право вам.

А специалист выпишет таблетки:

Сомнительный актив имхо.

Что еще вам подсказывает стеклянный шар? )

психология - лженаука, нет никакой психологии, потому что нет никакой психики поэтому все приведет к таблеткам.

А мы точно с вами одни и те же новости смотрим? Посмотрите "Первый" - там всё хорошо!

Она же отношается, с кем то)) Подозреваю, что это не "баба"

ваше мнение очень авторитетно для нас, ога )))