Просто так ничего не происходит. И ты, Марин пишешь, что это произошло после ухода мужа, так что причина была, как ни крути.

Я тоже считаю, что все переживания не на пустом месте рождаются. Тот же страх за потерю отношений: значит, там не все гладко, надо проанализировать, посмотреть объективно без эмоций. Страх за потерю работы: есть предпосылки? Кого-то уволили? Может, надо начинать искать другую работу? Так же и по остальным вопросам.

Садись,пять)

Так я как раз и пишу, что это не только от негативных мыслей зависит и просто так их прекратить и думать о хорошем не получится. Нужно решать, с чем это связано
Меня настигло через полгода после развода, когда я с детьми была в отпуске на море

В тот момент мне казалось, что все уже позади и новая жизнь, это потом оказалось, что не прожила до конца развод и не приняла его

Воот. Воспоминания, как вместе отдыхали, а если еще и в том месте, так ваще.... Реакция у всех разная, кто сразу в аппатию входит, другому время нужно....

А сам это не на автомате? В ручном режиме? Постоянно думать как победить страх?
Залезть в мешок и не думать о белой обезьяне?

Да , именно. Но я не представляю- как себе запретить воспоминания и не думать о чем то.
А большинство пишет- переключиться на хорошие мысли, иногда это очень сложно. Согласна, что у автора есть какая-то скрытая причина для тревожности

Фик знает. Процесс избавления растянут во времени. Иногда это влечет переоценку ценностей, смены работы, развод, переезд.

Согласна. Можно освоить какую то смежную професию, курсы, и хорошо, когда можешь что то творить руками. Меня всегда выручало умение шить, вязать. Было и такое, что рисовала газеты, плакаты, для школы, подружкиным детям, не за деньги конешно, но тарелку супа и пирожок зарабатывала

Не, это прожить, пережить нужно, эмоции на то нам и даны..... Просто еще есть такие люди, которые ищут то, чего нет, на самом деле, и хорошо все, но все брюзжат и брюзжат.... вот такие пессимисты по жизни, по характеру и ничего не изменишь.

Вам бы тока развод.
На солнце человек мало бывает, на метре ездит, серотонина ноль! Еще всякую хрень в телевизере смотрит, родители, подруги в уши гадостями ссут...
Днем погуляй, на солнце побудь, морду лица свою ему подставь. Вовремя спать ложись а не полуночничай на сайтах знакомств. Перед сном книжку смешную почитай или комедь глянь. И всё! Вот оно шшасте!
А так загоняют себя в угол. Как там- "корову бы ей"? В основном блажь от безделья. Патология это ж редко. Я понимаю когда трагедия была, человек постоянно с этой проблемой. Да и то выкарабкивается люди!
Остальное все блажь!

Обязательно эмоции нужно проживать, а не прятать глубоко в себе.
Ещё у автора может быть кризис среднего возраста, когда как раз идёт переоценка ценностей и анализ достигнутых к этому возрасту результатов ,

40ка летний рубеж?Да, возможно. Помню, когда мне еще не исполнилось 40,оставалось месяца два, приехала в отпуск, домой, встретилась с девченками одноклассницами. Они у меня спрашивали, как я пережила 40калетие,я ответила, так не было еще, я то помоложе вас они рассказывали, что тяжело было психологически принять это. Мне было не понять их, мне пофигу сколько мне лет, даже сейчас, и в предверии 40ка меня сделали бабушкой, я щаслива была просто. Люди разные и по разному переживают и проживают те или иные события своей жизни.

Мне почему-то 34 было принять сложнее, чем 40. У каждого свой возраст кризиса.

Видимо, у каждого свой множитель или делитель возраста)

Надо жить здесь и сейчас. Не придумывайте того, чего нет. Сейчас же все хорошо. Вот и несите это в себе.

))))
Не вы первая, не вы последняя через это проходите!
Панические атаки убираются упражнениями:
1. Чтение текста с права налево, то есть задом наперёд.
2.Решение математических уравнений. (сами себе придумайте что откуда вычесть и к чему прибавить, умножить, разделить).
3.А так же есть поза всплывшей рыбы, которой Екатерина Андреева делится со всеми в своей инсте. Валик кладёте под лопатки и вытягиваетесь полностью на этом валике на полу, руки вытянуты на полу над головой. Я пробовала эту позу. Успокаивает действительно супер! Панические атаки уходят в секунду.
4.йога 👍
5. Любые спортивные тренировки. Фитнес, бег, танцы и т. д.

Что то вы давно сюда не залетали. Весна, возврашаетесь?

Нет, пришла чирикнуть и дальше полечу😁. Слишком деловитая вся Птичка😎
С Весной вас 🕊