Менять пищевые привычки. Не похудеется никогда если не " включить" голову. Все будет временно.

Есть 5-6 раз в день (да, придеться ходить с контейнерами)... Есть полноценно - утром до 12 - углеводы ( гречка в том числе).
По первости - считать калории и вести пищевой дневник.. Иначе Вам все время будет казаться что Вы не едите....
Когда смотрятся записи- удивлению нет предела...
Движуха любая, только не безумные аэробные нагрузки.. , но об этом Вам лучше вот тут почитать - https://akalinchev.com/

И помнить, что пока Вам еще 33 года - Вы можете себе позволить какие- то поблажки), ну а в 40 будет то что Вы наработаете... - плюс я за гормонозаместительную терапию( не путать с Вашим упоминанием про заспираливание) . Я объясняла где- то почему и как работают наши гормоны.., но лучше вот на сайте -- грамотнее не знаю что еще...
Если только спортвики.
http://sportwiki.to но он для более вовлеченных.

Про кошку шутка, наверное...? Токо попробуй не накормить-это ж будет под ногами крутиться и концерт верещать , пока свое не получит.и немедленно-самая первая, и только рыба.никаких гречек, даже суп не хочет....) ну или , как вариант, убежать из дома.

Полезнее, когда времени нет на ужин))

Мурка, у меня есть действенный способ, чтобы похудеть. Работает на 100%. Хотите? Только никому. ...тссс...
Есть такой препарат- ,,Нежратин" и ,,Холодильникунеподходин".
За неделю 5 кг, как минимум.
Удачи!

Светлана, да я тоже не люблю. Но я все перепробовала. Это действительно помогает. Запаренная по вкусу отличается . Непротивная.
Мне всего то 2-3 кг приходится сбрасывать. Но это и самое трудное. И это даже не жир, вода.
10 дней почти не ела, с 18 часовсовсем совсем не ела. Набрала. Потом 10 дней ела только макороны без всего. Ушло 2 кг.

Редкие препараты. Очень сильно побегать надо. Поискать.

Бегать желательно по лестницам 15-этажных зданий, у них аптека как раз на 15 этаже

И режим работы непредсказуем. Иногда приходиться повторять.

Вторник:творог с 6 орехами(обезжиренный 250 гр) грудка, 3 яйца без желтков ,1 -2 стакана кефира,творог обезжиренный 150 гр.
Среда:овсянка на воде с мёдом,2 яблока,салат огурец помидор перец сельдерей,капуста цветная броколи на воде без соли
Четверг:творог(обезжиренный),индейка,2 яйца без желтков,творог,кефир
Пятница:овсянка на воде,1 зелёное яблоко,апельсин,фасоль стручковая морковь капуста на пару,сельдерей с огурцом
Суббота:творог,яблоко,грудка с овощами(огурец помидор)гречка,творог,кефир
Воскресение:всё что хочешь
Понедельник:овсянка наводе,овощи зелёные,2 яблока,апельсин,стручковая фасоль с броколи

Вспомнила историю про кота. Лет 25 назад рассказали. Попросили люди своего знакомого цветы поливать и кота кормить, пока они на море отдыхать будут. А тот, нечаянно в кладовке кота и закрыл. Сколько времени прошло, врать не буду, но не один день. Пришел цветы поливать, а кота нет. Стал искать, кладовку открывает, а тот чуть с ног его не сбил, пулей на кухню. В кладовке лук висел..... весь жеваный. Жить захочешь, не то сьешь

И поехали.

Фаечка , шо ты ноешь за ту юбку ? Ну стала мала - таки выкинь ее к чёрту , если она твою красоту не вмещает ...😉

Я его не люблю. В голодные 90 ые на нем сидели всей семьей целый год.
А при гастритах он вреден. В том и фишка, что много ни риса, ни греч.каши не сьешь без всего. А если поперчить и посолить, можно и 400 г навернуть.

У меня и собаки и кошки с котами ели что дадут. Кстати, дети тоже. Терпеть не могу - это я не буду. Или ешь, или топай до вечера.
У знакомой, кошка каши ест с овощами. По праздникам рыбу. Стройняшка)

Жду резюме

Влюбиться!Или по крайней мере увлечься.Как правило мы заедаем тоску и одиночество.

таки да!!!! нафиг эту юбочку, гречкой из-за нее давиться

Добрый день.
Меня тоже волнует вопрос снижения веса и уменьшения объемов, пока лучшее, что нашла для себя, сайт покабока.рф. В разделе "Питание " есть примерное меню на неделю, оно основано на подсчете КБЖУ. Есть также пятиминутки спорта, отлично тонизируют. Посмотрите, может, понравится.

ну как-то так, не жрать и заниматься спортом ))))
А по чесноку правильное питание, спорт, активная жизнь и влюбится, очень и очень....