Очень сильно устать

Зелёный чай + молоко. Мне помогает

То же иди работай

В моём случае похоже что только дробовик с картечью, зато высплюсь.

Донормил по четвертинке неделю, но это при возможности и готовности режим наладить. Потом можно ещё неделю с глицином укладываться, но он на некоторых наоборот действует, не расслабляет (лучше попробовать предварительно).

Из экзотических, т.к я сова и режим периодически слетает, выйти на режим естественным переходом в следующие сутки, тоже где-то за неделю чтоб спокойно. Спать если начинаешь регулярно ложиться и не засыпать в 2, то выходить на схему - след день 4-6, следующий 8-10, 12-14, 16-18, 20-22, как вышла на комфортное время (например 00) тут и стопаешь... Спать часов по 6 или 4 и догоняться ещё 2-3 с перерывом. За неделю организм звереет от недосыпа и не рискует какое-то время выпендриваться и не засыпать нережимно.

Вставать в 6 утра

Если это "здоровая" неспособность уснуть от перегрузки мозга, то мой метод такой. Как раз " употребляю"
Массаж головы с магниевым маслом ( я еще и суставы), у меня кожа терпит, я с ним сплю, оно совсем не жирное, утром всё равно всегда мою голову.
Лавандовый чай с мёдом и любыми другими травками по вкусу, можно масло лаванды на подушку.
Магниевое масло, вообще, вещь офигенная и универсальная, давно пользуюсь: расслабляет нервы, улучшает сон, снимает мышечную усталость, укрепляет волосы, способствует усвоению кальция. И усваивается через кожу лучше, беру на Озоне

Нашла в интернете

Так и встаю

И ложиться не позже 22:00

А это не всегда от меня зависит

Почему вы думаете, что я не устаю?

С-с и вторая половинка рядом отлично нормализует сон. По себе заметил, когда один, сплю 4-5 часов, когда в отношениях сон нормализуется и тогда легко 8-9. И качество сна разное.

..увидите меня на форуме после 22 - напомните.

Так это..,
Надо кого то..
Не чего то,..))))6

Ты не читал мой пост.

за всем не уследишь)

Я как раз про этот способ и писала.

вот надо собираться единомышленникам в кучку))) и вместе решать такие вопросы)))

В спальниках?

потом.. может быть)))
для начала красиво - в каравках)))