Это первичный эффект, чуть позже начинается обратное действие.

Я и говорю, это способ для смелых

Наташа, к тому, что написала Ханна, я бы добавила дыхательные упражнения (погугли "дыхание в живот при тревоге").
Обычно такие ситуации (когда спать хочешь, но, ложась, не можешь заснуть)- это внутренняя тревога и напряжение, которое не ощущаешь. Дыхательные упражнения хорошо снимают это состояние.

Если ты не высыпаешься, можешь ли ты сказать, что выкладываешься на 100% на работе?
Плюс, если бессонница продолжится, она может нанести вред твоему здоровью со временем.
Поэтому да, я считаю, лучше чуть «забить» и этим, по крайне мере, остановить «кровопролитие» - дальнейшее снижение эффективности на работе.

Я выкладываюсь ровно настолько, насколько нужно для поставленных задач. Как люди определяют, насколько процентов они выкладываются, всегда было непонятно.

График моей работы подразумевает бессонные ночи
Плюс трое детей, плюс мама - возни хватает о ком заботится
И про проблемы со сном - когда : днем переспишь - ночью не уснешь - потом придешь в норму - потом бессонная ночь я знаю(( .
Хотите верьте хотите нет - масло лаванды одна капля на подушку слева и одна справа, чтобы дышать на любом боку )
Или в диффузор
Но на подушку эффективнее
У меня это 100% результат. Сегодня вот забрала новый флакончик. Весь искапала. А в одном - 250 капель.
Жаль я не могу пробник передать.
И это не одно полезное свойство масла лаванды

Считаешь, если человек приходит на работу бодрым, здоровым и в отличном настроении, он выкладывается аналогично, вялому и понурому? )

Мелатонин, adrenal serenity.

Это от знаний и навыков зависит. Я не первый день в профессии.

Аппликатор Кузнецова.
Прекрасно работает, и не только от бессонницы.
https://rsport-ria-ru.turbopages.org/rsport.ria.ru/s/20220609/massazh-1794383427.html

Я тоже, но разницу, тем не менее, обычно ощущаю )

А я нет. Я могу работать в любом состоянии. У меня все задачи давно уже на автомате.

Есть бодрые и с настроением, а элементарные задачи неделями делают.

Да, вполне может быть такое возможно.
И тем не менее, я считаю, бессонница - это тревожный сигнал в твоём возрасте.
Ты хочешь бороться с симптомом проблемы, а ни с ее первоисточником, на сколько это разумно, предстоит решить только тебе.

А какой первоисточник-то? Причем тут моя работа? Всем бы такую работу, как у меня )

Ты сама написала

Да, был активный период на работе. Сейчас его нет. Я предполагаю, что после него сбился режим. Что мне снижать, если я сейчас работаю в обычном режиме?

Наталья, я же не знаю всех нюансов твоих рабочих , я исходила из того, что изначально было дано.
У меня проблем с бессонницей нет, есть в меру умственная и физическая нагрузка, этого баланса и придерживаюсь. Я не сторонница всяких там волшебных пилюль ))

Конечно, это накрайняк, но мозг расслабляет однозначно. Уже писала об этом : свежий репчатый лук. Мы в садике даже детям его нарезанный в блюдечке ставили. Спят как ангелы после него)
Ну, и сама практикую...

Так советы противоречивые: то напряги мозги, то расслабь

Я дополнила свой коммент чуть выше, больше, к сожалению, посоветовать тебе мне нечего.